Koje Navike Mogu Biti štetnije Od Pušenja

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00

5 navika koje mogu biti štetnije od pušenja

Svatko od djetinjstva zna da su pušenje, alkohol i droge štetni za zdravlje. Međutim, neke svakodnevne navike nanose puno više štete tijelu od cigarete ili čaše tvrdog alkohola.

Nemojte dovoljno spavati

Vjerojatno ste primijetili da se ne biste trebali dovoljno naspavati, jer to negativno utječe na vaš izgled. Ako je nedostatak sna čvrsto uključen u vaš raspored, uskoro će vas svako jutro s ogledala gledati sivo lice s borama i krugovima ispod očiju.

Osim toga, nedostatak sna značajno povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara. To će utjecati i na psihološko zdravlje: pažnja je otupila, pamćenje se pogoršava.

A ako ste spavali manje od 5 sati, tada će vaše stanje biti isto kao i nakon pijenja alkohola. Nedostatak sna dovodi do metaboličkih poremećaja, a ovo je siguran put do pretilosti.

Sunčajte se puno

Sunce ne samo da daje prelijepu preplanulost, već i povećava rizik od raka kože. Isto se može pripisati posjećivanju solarija. Istraživanje je pokazalo da solariji vjerojatnije uzrokuju rak kože nego što je pušenje povezano s rakom pluća. Stoga je bolje odustati od umjetnog sunčanja.

Ako odlučite ležati na plaži, učinite to uz sve mjere opreza: koristite zaštitnu opremu, nosite kapu i izbjegavajte izravnu sunčevu svjetlost od 11.00 do 15.00.

Biti usamljen

Razvoj Interneta i društvenih mreža doveo je do činjenice da su mnogi ljudi počeli napuštati komunikaciju uživo i radije vrijeme provode ne s prijateljima, već za računalom. Prema istraživanjima znanstvenika, usamljenost je štetna za zdravlje kao i pušenje cigareta.

Očekivani životni vijek usamljenih ljudi jednak je onome koji puši 15-20 cigareta dnevno. Također, stalna izolacija prijeti ozbiljnim psihološkim problemima: depresijom, depresijom, samoubilačkim tendencijama.

Pomakni se malo

Čak i ako ne pušite ili ne pijete alkohol, ali istodobno vodite sjedilački način života, također ste u opasnosti. Suvremeni čovjek se katastrofalno malo kreće: radeći u uredu, putujući javnim prijevozom ili automobilom, vikendom umjesto aktivnog odmora, ležeći na kauču. Sve to dovodi do razvoja ozbiljnih bolesti poput raka debelog crijeva, debelog crijeva i dojke.

Da bi se smanjio rizik od njihove pojave, u dnevnom rasporedu treba biti barem minimalna tjelesna aktivnost. Šetajte u vrijeme ručka, prošetajte dio puta s posla ili na posao, radite lagane vježbe svakih 1,5-2 sata.

I prestanite tražiti izgovore, barem 2-3 puta tjedno bavite se sportovima koji volite: plesom, jogom, pilatesom, teretanom itd.

Jedite krivo

Ako vam je redovita konzumacija brze hrane, masne i dimljene hrane i grickalica u obliku čipsa postala uobičajena, tada se rizik od razvoja dijabetesa, hipertenzije, pretilosti i bolesti kardiovaskularnog sustava znatno povećava.

Ako s 18 godina instant rezanci i hrenovke nisu ni na koji način utjecali na vaše zdravlje, tada će nakon 10-15 godina sve biti drugačije. Uključite u svoju prehranu svježe voće, povrće, začinsko bilje, žitarice, smanjite na minimum upotrebu umaka, majoneze, slatkih gaziranih pića, masne i dimljene hrane. Nakon toga ćete odmah primijetiti kako će to utjecati na vašu dobrobit i izgled.