Kako Napraviti Uličnu Vodoravnu Traku Vlastitim Rukama - Korak Po Korak Upute S Crtežima, Fotografijama I Videozapisima

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-17 22:35

Trening na otvorenom: samostalno se bavite sportskom opremom na otvorenom

Seoska kuća ili dacha nisu samo mjesto za krevete i bobičasto grmlje. Ugodno je i korisno vježbati na otvorenom, održavajući kondiciju i održavajući zdravlje. Najbolji način za to je vlastita vodoravna letva ili druga nekomplicirana sportska oprema koju odrasli i djeca mogu koristiti za trening.

Sadržaj

• 1 Kako odabrati vodoravnu traku

  • 1.1 Što daju redoviti treninzi na vodoravnoj traci
  • 1.2 Vrste vodoravnih šipki
• 2 Odabir mjesta za simulatore

• 3 Glavne karakteristike dizajna

  • 3.1 Materijali

    3.1.1 Fotogalerija: vodoravne šipke izrađene od raznih materijala

  • 3.2 Dimenzije

• 4 Detaljne upute za izradu vodoravne trake

  • 4.1 Priprema
  • 4.2 Postupak nabave
  • 4.3 Montaža
  • 4.4 Instalacija
• 5 Značajke izrade dječjih dizajna
• 6 Video: izgradnja ulične vodoravne trake i šipki vlastitim rukama

Kako odabrati vodoravnu traku

Mnogo je mogućnosti za izradu sprava za vježbanje na otvorenom. Da biste odredili dizajn, morate točno razumjeti što želite dobiti od sportske opreme. Ljudi koji se neprestano bave tjelesnim odgojem nemaju ovo pitanje - pomaže nakupljeno iskustvo redovitog vježbanja.

Što daju redoviti treninzi na vodoravnoj traci

Oni koji se povremeno bave tjelesnim odgojem i ne sistematiziraju svoje vještine mogu se podsjetiti na važne točke:

1. Vodoravna traka je najjednostavnija sportska oprema koja se lako može izraditi vlastitim rukama. Ako za to nema želje ili vremena, gotov proizvod kupuju u specijaliziranoj trgovini, pojedinačno i u kompletu s drugim gimnastičkim aparatima.
2. Svi ljudi, bez obzira na dob, mogu rado koristiti vodoravnu traku, od starijih do najmlađih predstavnika.
3. Nastava na ovom aparatu omogućuje sportašu da se stalno održava u dobroj formi, bude u formi i snažnom.
4. Vježbe pasivne prirode na vodoravnoj traci pomažu rastezanju i opuštanju kralježnice, ublažavajući stres nakon rada u neugodnom položaju u vrtu.
5. Izuzetno je korisno za školarce i studente raditi vježbe opuštanja nakon dugog sjedenja za stolom. Pomažu u ispravljanju držanja i dobivaju dodatni poticaj za živost kao rezultat povećane cirkulacije krvi.
6. Redoviti treninzi povećavaju izdržljivost i otpor povećanom psihološkom stresu koji nas svugdje prati.
7. Raznoliki dizajn vodoravnih šipki, njihova razumna kombinacija s ostalom sportskom opremom vrlo su atraktivni za malu djecu, koja ih postupno uvlače u tjelesni odgoj.
8. Nastava na svježem i čistom seoskom zraku pomaže u jačanju tijela i čišćenju od štetnih proizvoda koji zasićuju zrak gradova.

Vježbanje na otvorenom je korisno i ugodno

Vrste vodoravnih šipki

Izbor dizajna ovog jednostavnog projektila ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući veličinu mjesta. Bilo je vrijeme kada je njegovo tipično područje bilo 4 ara. Jasno je da na takvim teritorijima izgradnja sportskog kampusa ili jednostavne vodoravne trake nije prvi prioritet.

1. Zidna vodoravna traka.

   

   Takav uređaj ne zauzima puno prostora na web mjestu, ali vam omogućuje izvođenje brojnih vježbi za zagrijavanje i snagu

2. Horizontalna šipka s prečkom na dva postolja.

   

   Jednostavna vodoravna letva s prečkom zauzima malo prostora, ali mogućnosti vježbanja na takvom projektilu i dalje su ograničene

3. Gimnastički kompleks - metode treninga mogu se značajno proširiti ako se paralelne šipke, zidne šipke postave zajedno s vodoravnom šipkom i ovjesi uže.

   

   Takvim projektilom možete proširiti raspon vježbi za sve mišićne skupine, trening učiniti zanimljivim i smislenijim.

4. Dječji gimnastički kompleks - dijete će rado provoditi vrijeme na takvim simulatorima, pogotovo ako je sastav dopunjen ljuljačkom s njihalom.

   

   Da bi se mlađa generacija privukla tjelesnom odgoju, gimnastički kompleks treba biti pravilno dizajniran i pažljivo promišljen kako bi dijete zainteresirao za trening

Odabir mjesta za simulatore

Prije nego što razradite dizajn i sastav simulatora, morate odlučiti o mjestu gimnastičkog grada. U tom je slučaju potrebno uzeti u obzir mišljenje stručnjaka s iskustvom u takvom radu:

• najprikladnije mjesto za postavljanje simulatora bit će dvorište, izolirano od pretjerane znatiželje prolaznika i susjeda;
• Osnovna površina područja za vježbanje mora biti dovoljno fleksibilna da izbjegne ozljede od padova. Najbolji materijal je guma od mrvica. Da biste ga koristili, morate ukloniti sloj tla sa zemlje, urediti drenažni sloj debljine do 15 cm od pijeska i šljunka, posteljina koja apsorbira udarce također je prekrivena slojem od 15 cm. Možete koristiti piljevinu i strugotine umjesto čipsa;
• Izbjegavajte postavljanje opreme za vježbanje na sunce, jer vrućina neće dopustiti vježbanje ili samo druženje s djecom tijekom dana. Trebali biste odabrati dobro zasjenjenu ili polusjenjenu stranu web stranice. Međutim, grane drveća ili grmlje ne bi smjeli ometati aktivnosti.

Dvorište će biti najbolje mjesto za smještaj vlastite teretane.

Glavne karakteristike dizajna

Prije svega, trebate odlučiti o materijalu koji će se koristiti u proizvodnji simulatora. Da biste to učinili, vrijedi provesti reviziju ostataka građevinskog materijala od izgradnje ladanjske kuće.

Materijali

1. Metal. Najprikladniji su ostaci kućišta iz uređaja za bušotinu na mjestu. Uglavnom se za privatne bunare koriste cijevi od 89-146 mm; bilo koji proizvod iz ovog intervala služit će dugo i pouzdano. Dodatni argument u korist korištenja cijevi je prisutnost aparata za zavarivanje u dvorištu i mogućnost njegove upotrebe. U iste svrhe možete sigurno koristiti četvrtaste cijevi preostale od izgradnje ograde na mjestu. Primijenjene veličine u rasponu od 80x80 mm do 150x150 mm sa zidom od 4-5 mm idealne su za izradu vodoravne šipke. Visoka zavarljivost osigurava se upotrebom čelika s malim udjelom ugljika za proizvodnju takvih proizvoda.
2. Drvo. Ostaci različitih drvenih profila uvijek su dovoljni na kraju gradnje. Naravno, prednost treba dati crnogoričnom drvu ili tvrdim vrstama, poput hrasta, graba, jasena i slično. Profili mogu biti okrugli, kvadratni ili pravokutni. Praktičnim rješenjem može se smatrati uporaba lijepljenih struktura, jer one stječu svojstva anizotropije mehaničkih svojstava.
3. Stakloplastika. Za potporne konstrukcije možete uspješno koristiti profilne proizvode izrađene od stakloplastike, na primjer, okrugle ili četvrtaste cijevi. Prednost je apsolutna inertnost prema koroziji, troškovi zaštite od nje nisu potrebni, ali bojanje za potrebe dizajna može se smatrati obveznim.

Fotogalerija: vodoravne šipke od raznih materijala

Drvena debla korištena su kao potpore neobičnom dizajnu

Metal je najčešći materijal za sportsku opremu

Prilikom gradnje vodoravne šipke možete kombinirati metal i plastiku

Drvo je ekološki prihvatljiv materijal pogodan za dječju opremu za vježbanje

Dimenzije

Dimenzije glavnih dijelova sportske opreme na otvorenom:

• za potporne konstrukcije izrađene od metala mogu se koristiti cijevi promjera od 89 do 146 mm;
• hvatajući elementi konstrukcija za odrasle - mogu se koristiti 32–40 mm, bešavne i električno zavarene cijevi, pod uvjetom da su čvrsto pričvršćene na noseće konstrukcije (zavarivanje);
• bolje je napraviti vodoravne šipke od šipke promjera do 40 mm od čelika 45. U ovom je slučaju zavarivanje strogo zabranjeno.

Dubina nosivih elemenata ukopanih u zemlju mora biti najmanje 80 cm, betoniranje je obavezno. Dakle, duljina stupova vodoravne šipke mora biti najmanje tri metra.

Detaljne upute za izradu vodoravne trake

Da biste napravili vodoravnu traku na ulici, morate izvesti niz uzastopnih koraka.

Priprema

1. Izraditi nacrt izvedbe vodoravne šipke.
2. Skicirajte dijelove s dimenzijama.
3. Napravite specifikaciju potrebnih materijala za izradu vodoravne šipke, uključujući osnovne proizvode, pričvršćivače, elektrode, materijale za zaštitne premaze, učvršćenja i alate. Dodavanjem ovog popisa cijena svih navedenih materijalnih dobara možete dobiti procjenu troškova.

Ova se faza mora pažljivo razmotriti kako bi se izbjegli dodatni troškovi i ne lutalo po trgovinama i tržnicama u potrazi za onim što je prethodno propušteno.

Izrada skice s dimenzijama pomoći će vam u odabiru potrebne količine materijala

Operacija nabave

Ova faza započinje nakon revizije dostupnog materijala i kupnje nestalih. Operacije nabave uključuju:

1. Kupnja i dostava materijala i alata.
2. Rezanje tekućeg materijala u slijepe prostore u skladu sa skicama. Izrada dijelova. U ovoj fazi trebat će vam brusilica, mjerni alat i još mnogo toga, ovisno o dizajnu.
3. Priprema radnog mjesta za montažu. Ugradnja navoza. Napajanje električnim kabelom za rad alata i aparata za zavarivanje, uređaj za uzemljenje.

Pri rezanju materijala od vitalne je važnosti strogo se pridržavati pravila sigurnog rada. Ne radite bez zaštitnog poklopca na brusilici, zaštitite lice štitom. Posljedice kršenja ovih pravila mogu biti strašne.

Izuzetno opasan rad zahtijeva poštivanje sigurnosnih pravila

Na kraju rezanja metalnih praznina potrebno je pažljivo obraditi rezove, uklanjajući oštre rubove i neravnine. To se može učiniti istim brusilicom ili čekićem.

Skupština

Prije početka ove operacije dijelovi moraju biti položeni na navoz, prvo noseći, a zatim pomoćni. U slučaju vodoravne šipke trebat će vam dva postolja i prečka. Tijekom pripreme trebate odabrati način ugradnje prečke i unaprijed pripremiti sjedalo za nju.

Šipka se može osigurati na različite načine

Gornji krajevi cijevi moraju biti začepljeni zavarivanjem limenih poklopaca na njih. Zavarene šavove izravnajte brusilicom ili turpijama. Tupi oštri rubovi.

Sastavljena konstrukcija mora biti zaštićena od atmosfere prije ugradnje. Za ovo:

1. Zaštitite donji dio uronjen u zemlju od korozije pomoću bitumenske mastike. Može biti topljiv u vodi ili na bazi otapala. Obje su prilično pouzdane, ali druga se brže suši. Mastik se nanosi na pripremljenu površinu (nakon uklanjanja hrđe) na udaljenosti od oko jednog metra od donjeg kraja. To znači da će mali dio obrađene površine viriti iz zemlje.
2. Ostatak konstrukcije mora se pripremiti za bojanje nanošenjem temeljnog premaza na metal.

Montaža

Da biste izveli ovu operaciju, morate napraviti dvije rupe u zemlji. Njihova dubina je 120 cm, pa je za kopanje bolje koristiti vrtnu bušilicu promjera 20-25 cm.

Unaprijediti:

1. Na dnu utora stvorite drenažni sloj. Da biste to učinili, u njih treba uliti pijesak debljine oko 18–20 cm. Da bi se pjeskoviti sloj podmirio, mora se pažljivo nabiti i proliti vodom. Na nju trebate uliti sloj šljunka srednje frakcije debljine 10-12 cm i također ga pažljivo nabiti.

2. Spustite konstrukciju donjim krajevima u jame, pažljivo poravnajte i opustite se. Osigurajte privremenim krakovima.

   

   Prilikom instalacije morate pažljivo poravnati vodoravnu traku

3. Pripremite betonsku smjesu razreda 300, što podrazumijeva upotrebu cementa razreda 400, čistog riječnog pijeska u omjeru 1: 4. Dodaje se voda dok se ne dobije željena konzistencija.

4. Postavljenim projektilom izlijte betonske jame. U ovom slučaju oplatni uređaj nije obavezan. U procesu izlijevanja zbijemo betonsku masu, sprječavajući stvaranje mjehurića zraka. Na kraju izlijevanja prekrijte površinu filmom. Razdoblje sušenja betona je najmanje 7 dana, kraj kristalizacije mase dogodit će se najranije nakon 28 dana. U vrućem vremenu morate svaki dan ukloniti film i navlažiti betonsku površinu.

   

   Jame za nosače vodoravnih šipki izlijevaju se betonom

5. Ako korisnik simulatora planira koristiti ga za izvođenje vježbi zamaha amplitude, morate instalirati nosila - po dva za svaki stub. Kut nagiba žica tipa u odnosu na površinu tla trebao bi biti približno 30 stupnjeva, odstupanje od nosača je oko 15 stupnjeva. Da bi se žice tipa pričvrstile u razinu tla, u njemu se izrađuju jame dubine 50–60 cm s promjerom postojeće vrtne bušilice. U betonu je ugrađeno metalno sidro za pričvršćivanje žica tipa.

   

   Za izvođenje vježbi amplitude vodoravna traka je ojačana strijama

6. Na kraju instalacijskog rada, projektil se može obojiti. Za to je najbolje koristiti boju u prahu koja ne blijedi na suncu.

   

   Za slikanje je bolje odabrati boju u prahu.

Opcije za proizvodnju drvenih konstrukcija razlikuju se samo u načinu montaže, sve ostale radnje izvode se na isti način.

Značajke proizvodnje dječjeg dizajna

Glavni zahtjev prilikom stvaranja dječjih gimnastičkih sprava je sigurnost. Stoga su sigurnosni zahtjevi dvostruko veći nego za odrasle. Za sve materijale nužno je provjeriti sigurnosni certifikat na odsutnost štetnih emisija. S obzirom na to da su djeca najaktivnija u procesu igre, školjke moraju biti izgrađene u odgovarajućem obliku i dizajnu, kako konstruktivnom, tako i dizajnerskom.

Djeca će biti zainteresirana za svijetle boje i neobične dizajne

Morate obratiti pažnju na kvalitetu stepenica. Da se metalna površina šipki ne bi skliznula i održavala normalnu ugodnu temperaturu, mora biti gumirana. Neopren se također koristi kao gazna površina. Zbog sigurnosti drvene prečke pažljivo se obrađuju i prekrivaju bezbojnim lakom bez mirisa.

Video: izgradnja ulične vodoravne trake i šipki vlastitim rukama

Vanjska vodoravna traka, nadopunjena drugom gimnastičkom opremom, pomoći će održati kondiciju, a uključivanje djece u trening naviknut će ih na aktivan životni stil. I što je najvažnije, takav se simulator može samostalno izraditi bez korištenja skupih materijala.