Zašto želite Spavati Nakon Ručka - Kako Se Nositi S Popodnevnom Pospanošću

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00

8 uzroka popodnevne pospanosti i kako se boriti protiv nje

Svatko je naišao na želju da drijema nakon obilnog ručka ili večere. Koji je razlog tome? Što ako ne možete spavati? Pokušajmo odgovoriti na sva pitanja.

Uzroci pospanosti nakon jela

Uzroci pospanosti konvencionalno se dijele na prirodne i patološke. Potonje mogu biti povezane i s bolestima i s blažim poremećajima u tijelu.

Prirodno

Prirodni uzroci uključuju sljedeće:

• Nepoštivanje dnevnog režima. Najsnažnije se očituje na djelu. Čovjek jednostavno nema dovoljno energije, a hrana služi samo kao katalizator.

  

  Ugroženi su ljudi s plutajućim rasporedom rada

• Nedostatak kisika. Ako je soba slabo prozračena, osjećati ćete se loše. Jelo će samo približiti početak pospanosti.
• Povećana razina glukoze u krvi. Unosom brzih ugljikohidrata koncentracija šećera naglo raste. Zbog toga osoba prvo osjeti val energije, ali nakon istog brzog smanjenja razine glukoze, aktivnost neurona u mozgu se smanjuje. Rezultat je pospanost.
• Preraspodjela krvi. Tijelo se u potpunosti prebacuje na probavu hrane, pa se smanjuju troškovi energije za ostale zadatke.
• Hormonski prenaponi. Proces probave hrane popraćen je aktivnom proizvodnjom određenih tvari. Na primjer, inzulin, aminin i glukagon za pravilno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Istodobno, razina serotonina i melatonina u krvi raste, što izaziva pospanost.

Sama po sebi, malo je vjerojatno da će jedan razlog uzrokovati pospanost, ali kada se prejede i nakon obilnog obroka, situacija se pogoršava. Tijelo nema dovoljno vremena i energije za probavu, pa pokušava predahnuti i svu svoju energiju baciti u preradu hrane.

Patološki

Pospanost se može pojaviti kod sljedećih poremećaja:

• Dehidracija. Zbog nedostatka vode krv postaje gušća. Pad pritiska i pulsa, pojavljuje se letargija.

• Dijabetes. Pospanost je povezana s promjenama u razini šećera u krvi.

  

  Pospanost nakon jela može se javiti i kod probavnih poremećaja; na primjer s damping sindromom

• Bolesti krvožilnog sustava. Letargija se javlja zbog poteškoća s probavom.

Također, pojava pospanosti može biti povezana s uzimanjem lijekova nakon jela. Na primjer, može se primijetiti loše osjećaje kada se kombinira Lovastatin sa sokom grejpa.

Nakon koje hrane stvarno želite spavati

Spori izvori ugljikohidrata prije svega uzrokuju pospanost. To uključuje pekarske proizvode, pire od krumpira, tjesteninu itd. Zbog njih dolazi do naglog skoka u razini glukoze. Nedavno su znanstvenici pokazali da hrana bogata proteinima i soli također može uzrokovati pospanost. Uzrokuje smanjenje neuronske aktivnosti.

Kako se riješiti pospanosti

Najučinkovitije su sljedeće metode:

• Nap. 10-15 minuta može biti dovoljno za povratak na pravi put.

• Šetati. Ako je moguće, izađite van. Tjelesna aktivnost i nadoknađivanje nedostatka kisika ublažit će pospanost.

  

  U nedostatku problema sa srcem i krvnim žilama, možete se istuširati hladnim hladom

• Punjenje. Zahvaljujući povećanoj cirkulaciji krvi i povećanom tlaku, zdravstveno stanje se normalizira, ali učinak može biti samo privremen. Ako ste na poslu, možete raditi vježbe za leđa i vrat dok sjedite na stolici.

Ove će metode pomoći kada se morate hitno razveseliti, ali bolje je riješiti izvor problema. Prije svega, morate se odreći teških obroka, proteinske hrane i obroka s brzim ugljikohidratima. Ako postoje bolesti ili abnormalnosti, potrebno ih je ispraviti. Tada će pospanost prestati ometati.

Letargija nije uvijek alarmantan, ali dosadan simptom. Da biste ga uklonili, morate u potpunosti revidirati način života i jelovnik. Lagane vježbe ili kratka šetnja mogu vam pomoći da brzo ublažite pospanost.