Sve Je U Redu, Ali Ništa Ne Raduje - Zašto Nastaje Takvo Stanje, što Učiniti Da Se Iz Njega Izađe

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00

Sve je u redu, ali ništa ne prija: kako se nositi s osjećajem beznađa

Zanimanje za život je naravno. Ali ponekad postoji neutemeljen osjećaj beznađa, premda se, objektivno sudeći, čini da sve ide u redu ili čak dobro. Sasvim je moguće vratiti jarke boje u život ako pronađete razlog i prisilite se na djelovanje.

Sadržaj

• 1 Zašto se čini da je sve loše kad se čini da je sve dobro

  • 1.1 Video: što učiniti ako ništa ne želite učiniti
  • 1.2 Video: Uzroci i posljedice depresije

• 2 Kako vratiti radost života

  2.1 Video: kako izaći iz stanja beznađa i početi uživati u životu

• 3 Što ne treba raditi
• 4 Pogledi na situaciju

Zašto se čini da je sve loše kad se čini da je sve dobro

Zašto osjećaj radosti iz života nestaje u nedostatku očitih problema:

• Zdravstveni problemi. Najčešće su patologije štitnjače krive za takvo emocionalno stanje, "obaranje" normalne hormonske pozadine.

  

  Prije nego što se počnete upuštati u sebe, želeći da se život ponovo počne igrati svijetlim bojama, isključite fiziološke razloge

• Psihološka trauma u djetinjstvu. Djeca koja su odrasla bez roditelja, nemaju roditeljsku ljubav ili stalni pritisak da ne ispunjavaju velika očekivanja, često podsvjesno vjeruju da je njihova krivnja u samoj činjenici rođenja. I oni to pokušavaju otkupiti, namjerno se odričući vlastitih želja.

  

  Većina psiholoških trauma dolazi iz djetinjstva

• Prisutnost "stava" nadahnutog iz djetinjstva. Roditelji djetetu neprestano objašnjavaju da dok ne postigne nešto sigurno (visoka primanja, vlastiti dom, automobil). A da bi to postigla, osoba često čini nešto na što joj duša uopće ne leži.

• Kronični umor, prekomjerni rad i stalni stres. Problemi na poslu apsorbiraju se u potpunosti.

  

  Ako sva 24 sata dnevno posvetite poslu, možda nećete ni primijetiti kako život prolazi

• Monotono postojanje. Začarani krug "posao - kućanski poslovi - posao" uzima svu energiju. Rutinsko postojanje ne ostavlja vremena ne samo za neke zanimljive aktivnosti i razonodu. Češće je nemoguće odvojiti ni pola sata za opuštanje.

• Jednostrani razvoj. Možete biti uzorna domaćica sa savršeno odgojenom djecom, ali ne osjećaju svi da ste nešto postigli u životu. Uspješna karijera u pravilu znači potrebu za žrtvovanjem obitelji.

  

  Ne biste se trebali zauvijek zabiti u okvir određene uloge, za mentalnu ravnotežu nužan je sveobuhvatan razvoj

• Kao rezultat toga, nedostatak komunikacije je osjećaj vlastite beskorisnosti. To je posebno tipično za stanovnike megalopolisa koji mjesecima ne komuniciraju s rodbinom, voljenima, prijateljima. "Dodatni ljudi" nalaze se ne samo na stranicama knjiga.

  

  Paradoksalno, samoća se najoštrije osjeća u višemilijunskim megagradima.

• Načelo dužnosti. Preuzimate radne obveze, obiteljske probleme, kućanske poslove, vjerujući da to nitko drugi neće učiniti. Ali svaka osoba ima svoju krajnju snagu.
• Nedostatak ciljeva ili pretjerana ambicija. Ako ni za čim ne težite i ne želite ništa, život vjerojatno neće biti vedar i radostan. A kad postavite cilj velikih razmjera, podsvjesno shvaćate da je njegovo postizanje nerealno i iz toga se raspoloženje uvijek pogoršava.
• Nemogućnost uživanja u malim stvarima. Grandiozni praznici svaki dan jednostavno su nemogući. Naučite cijeniti prolazni osjećaj sreće.
• Stalno blokiranje negativnog. Ne izražavajući negativne emocije na bilo koji način, samo se pogoršavate. Pretjerano suosjećanje nije ništa bolje - ne možete pomoći svima i svima, ali isto tako ne možete biti sretni kad je oko vas toliko tuge.

Video: što učiniti ako ništa ne želite učiniti

Ako ništa ne poduzmete, ovo se stanje prelijeva u kroničnu depresiju. A ovo je već mentalna bolest. Njegovi su simptomi opći pesimistički stav prema životu, stalno depresivno raspoloženje. Mnogo je negativnih posljedica kronične depresije:

• problemi s izolacijom i komunikacijom;
• nedostatak želje za razvojem, odlaskom nekamo, bilo čime uopće;
• kronični umor;
• pojava fobija i strahova;
• smanjena inteligencija;
• razdražljivost;
• smanjen libido;
• problemi sa spavanjem;
• pogoršano stanje kože, kose, noktiju;
• oslabljeni imunitet;
• nespremnost za život.

Depresija nije simulacija da se nema što raditi, već bolest u punom smislu riječi koja može dovesti do samoubojstva

Video: uzroci i posljedice depresije

Kako vratiti radost života

Jednostavno ne postoji jedinstveni univerzalni algoritam akcija za vraćanje životne radosti. Svatko bi trebao pronaći svoj jedinstveni recept koji će omogućiti "izvlačenje iz močvare za kosu". Kao osnovu možete uzeti preporuke psihologa:

• Pronađite sebi neku zanimljivu aktivnost, hobi po svom ukusu. Možda već dugo želite imati kućnog ljubimca, naučiti strani jezik, naučiti kuhati, veziti, svirati glazbeni instrument … Vlastita postignuća postat će izvor pozitivnih emocija.

• Dobrovoljac. Obilazeći staračke domove, sirotišta, bolnice, nemoguće je ostati ravnodušan. Možda ćete, dok pomažete onima kojima je potrebna, shvatiti da se vrijedi radovati stvarima koje se čine samo po sebi razumljive - dobro zdravlje, prilika za povezivanje s roditeljima i prijateljima.

  

  Sve se nauči u usporedbi - kad se sretnete s onima koji su puno gori od vas, brzo shvatite da sve u vašem životu nije tako loše

• Promijenite svoju sliku, usredotočite se na poboljšanje svog izgleda. U izrazu "zdrav duh u zdravom tijelu" riječ "zdrav" može se lako zamijeniti s "lijep" i ostat će poštena. Promatrajući kako se vaše tijelo mijenja nabolje, zasigurno ćete doživjeti nalet pozitivnih emocija. Među raznim vrstama tjelesnih aktivnosti - posjeti fitnes klubu, ples, plivanje, jahanje, planinarenje - zasigurno postoji nešto za vas.

  

  Ako ne volite fitnes klubove, postoje i druge vrste tjelesnih aktivnosti.

• Slobodno izrazite svoje osjećaje. Za početak možete samo porazgovarati. Pomaže u rješavanju nakupljene negativnosti vrlo dobro.

  

  Nakon iskrenog i iskrenog razgovora s voljenom osobom, često doslovno padne kamen s duše

• Češće se smijte i tražite izvore pozitivnih emocija. Smijeh povećava razinu serotonina ("hormona sreće") u tijelu. Čitajte relevantne knjige, gledajte filmove. Možete se samo nasmiješiti prolaznicima i suputnicima. Vrlo veliki naboj pozitivne energije daju posjećivanja sportskih događaja, koncerata.

  

  Slušajući svoju omiljenu glazbu gotovo je nemoguće ostati ravnodušan, dodatan "naboj" daje energija gomile

• Ne odbijajte pristigle ponude. Prihvatite pozivnice za proslavu rođendana, kupovinu, posjet muzeju ili izložbi … To će vam pomoći da "izađete iz ljuske".

• Promijenite svoje okruženje. Čak i kratak odmor na moru uvijek dodaje snagu. A rekreacija na otvorenom pomaže vratiti mentalnu ravnotežu.

  

  Promjena krajolika uvelike pomaže u preispitivanju

• Naučite se apstrahirati od problema po principu "neka cijeli svijet čeka". Također se trebate voljeti, ponekad se ugađati i dopustiti si opuštanje.

• Pokušajte pronaći svrhu u životu. Ili je se jednostavno sjetite. Posjeti kvalificiranom psihoterapeutu ovdje mogu biti od velike pomoći. Dok "premotavate" život unatrag, shvatit ćete u kojem je trenutku sve pošlo po zlu.

  

  Ako ne možete sami shvatiti, kontaktirajte stručnjaka

• Zamislite da ste smrtno bolesni i da vam ostaje vrlo malo. U takvoj je situaciji malo vjerojatno da želite gubiti vrijeme na apatiju.

Video: kako izaći iz stanja beznađa i početi uživati u životu

Što ne treba raditi

Neće vam pomoći riješiti se osjećaja beznađa i vratiti radost života:

• Usamljenost. Ovo će samo pogoršati stvari. Možda ćete se prvo morati doslovno prisiliti da negdje odete i nešto poduzmete, ali postupno ćete moći prevladati apatiju.

  

  Kad ne želite ništa, nestaje i želja za komunikacijom, pa se najčešće osoba zatvori u samoću

• Hrana. Možete "uhvatiti" ne samo stres, već i tugu, čežnju, trajno loše raspoloženje. Ali ovo je put prema nikamo - gledajući odraz u zrcalu koji se ne mijenja nabolje, postat ćete depresivniji. Štoviše, izgubljenu životnu radost ne treba tražiti u alkoholu i drogama.

  

  Još gore od "hvatanja" melankolije - samo pokušaji vraćanja smisla života uz pomoć alkohola i droga

• Društvene mreže. Viseći u njima, riskirate da potpuno izgubite kontakt sa stvarnošću. Izloženi život na Internetu obično nema nikakve veze sa stvarnošću. Ali vaš osjećaj vlastite inferiornosti i bezvrijednosti prilikom gledanja uređenih fotografija može se dodatno pogoršati. Uz to, Internet (i mediji, televizija) potencijalni je izvor negativnosti, što vam je već dovoljno.

Pogledi na situaciju

„Ništa ne prija“, „život djeluje sivo i dosadno“, „Želim se povući u sebe“- pritužbe koje psiholozi vrlo često čuju. Nezainteresiranost za život i osjećaj zadovoljstva tipična je "dijagnoza" za stanovnike modernih mega gradova. Da ne biste potpuno zaglibili u rutinu i ne pali u depresiju, morate se što prije početi izvlačiti iz ovog stanja.