Zašto Navečer Postane Tužno - Mišljenja Su Psiholozi

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00

"Tuga-melankolija me izjeda": zašto navečer postaje tužno

Stanje kada iznenada, bez očitog razloga, postane tužno i ništa ne prija, mnogima je poznato. Često se to navečer prevrne, jer postoje objektivni razlozi.

Sadržaj

• 1 Što je tuga

• 2 Zašto navečer postane tužno

  2.1 Video: zašto je osoba tužna

• 3 Kako izbjeći neugodno stanje

  3.1 Video: kako prestati biti tužan

• 4 Pomoć psihologa

Što je tuga

Tuga je negativna emocija, posljedica nezadovoljstva općim stanjem u jednom ili više aspekata života, sjećanja na prošlost ili razočaravajuće prognoze za budućnost. Manifestira se kao depresivno raspoloženje, apatija, letargija, nespremnost za komunikaciju s bilo kime.

Ali ponekad se tuga može pretvoriti u "kronični" oblik koji truje normalan život. U tom slučaju ne možete oklijevati - što prije počnete ispravljati situaciju, to će manja šteta biti za duševni mir. Postoje i ljudi koji su genetski skloni tuzi i melankoliji, koji pod utjecajem naizgled beznačajnih događaja ili bez ikakvog razloga gube sposobnost uživanja u životu mjesecima.

Zašto navečer postane tužno

Osoba je tužna ne bez razloga. Ova emocija znači da podsvjesno razumijete da nešto u vašem životu ide po zlu ili ne onako kako biste željeli. Zašto navečer postaje tužno možete objasniti na sljedeći način:

• Zdravstveni problemi. Promjene raspoloženja, nerazumna tuga, uključujući i navečer, mogu biti uzrokovani problemima s hormonima, patologijama štitnjače i probavnog sustava. Isto to izazivaju slabe, ali kronične bolesti: na primjer, glavobolja, bolovi u zglobovima, nedostatak sna, stalni jaki podražaji (jako svjetlo, buka, neugodna temperatura) doslovno "usisavaju" snagu tijekom dana.

  

  "Skokovi" hormonske pozadine zbog patologija štitnjače često izazivaju tugu, uključujući i navečer

• Nedostatak interesa, hobiji. Danju je velika većina ljudi zauzeta poslom. Ali navečer oni koji nemaju obitelj i prijatelje nemaju nastavu. Oko njih se stvara svojevrsni "emocionalni vakuum". Stvar koja zanima i plijeni pružila bi pozitivne emocije, ali takav "izlaz" ne postoji.

  

  Ako navečer nemate nijednu zanimljivu (a zapravo i bilo kakvu) aktivnost, tužne misli vam se neizbježno uvlače u glavu.

• Usamljenost. Paradoksalno, to se najsnažnije osjeća u mega gradovima - to je posljedica mahnitog tempa modernog života. Kao rezultat toga, nemate vremena samo razgovarati s prijateljima. Ili ste prisiljeni komunicirati s onima čije vam životne vrijednosti i standardi ne odgovaraju. Život počinje izgledati dosadno i besciljno, misli o tome padaju na pamet navečer.

  

  U modernim mega-gradovima samoća se osjeća vrlo oštro

• Negativne misli. To je stalno iskustvo vlastitih neuspjeha, pogrešaka i potrebe za razumijevanjem struje negativnog što proizlazi iz vanjskih izvora (televizija, Internet, tisak). Ako se na tome uglavnom zaustavljate, analizirate vlastite pogreške do najsitnijih detalja i za sve krivite sebe, večer je pravo vrijeme. Danju je mozak uglavnom zauzet poslom i drugim tekućim problemima. Dugotrajni sukob ima sličan učinak. Ako ste dugo vrijeđani ili ljuti se na nekoga, misli na tučnjavu redovito vam padaju na pamet.

  

  Za one koji su skloni samostalnom kopanju, detaljnoj analizi vlastitih pogrešaka i neuspjeha, zaključcima poput "ja sam samo kriv", vrhunac takve "aktivnosti" pada navečer

• Nedostatak sunca. Utjecaj bioritmova na osobu ne može se podcijeniti. U sumrak i za oblačnog vremena raspoloženje često opada bez očitih razloga. Postoje čak i ljudi koji zimi redovito padaju u depresiju, čak postoji i medicinski izraz za sezonski afektivni poremećaj.

  

  Čovjek je biosocijalno biće, stoga utjecaj bioritmova na tijelo i psihu još nije otkazan

• Nedostatak tjelesne aktivnosti. Ovo je prava pošast uredskih radnika. Nedostatak energije negativno utječe na opći ton tijela, letargija, apatija i tuga navečer se navečer osjećaju puno akutnije - jednostavno nemate dovoljno snage za cijeli dan.

• Specifičnosti aktivnosti. Osobitosti struke uvelike utječu na stanje duha. Primjerice, novinar ima priliku svakodnevno uživati u napisanim člancima, liječnik - oporavljenim pacijentima, učitelj - napretku učenika, menadžer - provedenim projektima. Situacija je dijametralno suprotna za policajce koji redovito promatraju zločine, ali ne svaki dan - kriminalci su uhvaćeni i dobili su poštenu kaznu suda. Posao s puno negativnosti neizbježno izaziva večernju tugu.

  

  Učitelj, ako iskreno voli svoj posao, ima sreće: dječji uspjesi i osmijesi gotovo su neiscrpan izvor pozitivnog

• Život na društvenim mrežama na štetu stvarnog. To dijelom pomaže izravnavanju nedostatka komunikacije, ali život koji se paradira Internetom u velikoj većini slučajeva vrlo je dalek od stvarnog. Promišljanje blistavog tuđeg života u nedostatku takvih vlastitih događaja dovodi do osjećaja vlastite bezvrijednosti, tuge i depresije.

  

  Pretjerana ovisnost o društvenim mrežama može vas čak odvesti u depresiju

Video: zašto je osoba tužna

Kako izbjeći neugodno stanje

Ne dajte se utopiti u tuzi. Jednom kada pronađete razlog svoje večernje tuge, krenite odmah u akciju:

• Zatražite liječnički pregled kako biste isključili bolest. Također se možete posavjetovati s terapeutom o potrebi uzimanja vitamina i odabira prikladnog kompleksa.
• Pregledajte svoju prehranu da li je zdrava. To će tijelu pružiti odgovarajuću opskrbu energijom i vitaminima. Na jelovnik uključite šarenije voće i povrće. Poslužite svoje obroke lijepo. Kuhanje može postati omiljeni hobi.

• Pokušajte iskaliti negativne emocije. Za ljude s kreativnim sposobnostima ovo je, u pravilu, lakše - možete napisati sliku, pjesmu, sastaviti melodiju. Ako se ne možete pohvaliti njima, jednostavno pokušajte pronaći prave riječi koje će opisati vaše stanje i zapisati ih na papir. Prevođenje tuge iz područja osjećaja u nešto opipljivo čini vas njenim "gospodarom", pružajući vam sposobnost da je kontrolirate.

  

  Ako se navečer ponavljaju napadi tuge, pokušajte na bilo koji način prevesti svoje stanje u nešto opipljivo

• Pronađite sebi zanimljiv hobi. Izbor je gotovo neograničen. Glavna stvar je da vam se osobno sviđa lekcija. Promišljanje rezultata vlastitog rada uvijek donosi pozitivne emocije koje tjeraju tugu. Također možete odvratiti pozornost, primjerice, gledajući obiteljske fotoalbume koji evociraju svijetle i smiješne uspomene.

  

  Sada postoji puno različitih hobija - nitko vam ne smeta da isprobate nekoliko opcija kako biste ostali na najdražoj

• Dobrovoljac. Ako redovito viđate u bolnicama i sirotištima one kojima je puno gore od vas, brzo ćete shvatiti da su vaši vlastiti problemi i razlozi za tugu pretjerani. Općenito, svako nesebično dobro djelo vrlo je moćan naboj pozitivnih emocija.

  

  Ako se osjećate tužno, učinite dobro: na primjer, kupite nešto od bake koja prodaje u metrou, čak i ako vam ta stvar uopće nije potrebna

• Maziti. Posjetite kozmetički salon, spa, napravite manikuru, promijenite frizuru, imidž, pojedite užasno kaloričnu, ali tako ukusnu slasticu. Vrlo snažan "terapeutski" učinak može se dobiti jednostavnim ležanjem u pjenušavoj kupki sa svijećama i čašom vina.

  

  Posjet toplicama mnogim ženama pomaže da se osjećaju kao preporođene.

• Rastavite ormar, rješavajući se široke bezoblične odjeće nejasnih dosadnih tonova, dodajte svijetle boje u interijer. Terapiju bojama ne treba zanemariti - narančasta i crvena ulijevaju optimizam, žuta - samopouzdanje, ljubičasta i plava pomažu u pronalaženju duševnog mira.

  

  Mnogo je teže biti tužan u svijetloj, kričavoj odjeći nego u bezobličnom sivosmeđem ogrtaču; ovo se odnosi i na stvari "na putu" i na ono što nosite kod kuće

• Provodite više vremena na otvorenom, posebno po vedrom vremenu. Kao što znate, kretanje je život, daje ogroman poticaj za živost. Sportske aktivnosti u prirodi su posebno učinkovite, čak i samo hodanje, trčanje, vožnja biciklom.

  

  Tjelesna aktivnost vrlo je učinkovita u borbi protiv tuge, depresije i apatije.

• Izvuci se iz kuće. Čak i ako to morate učiniti doslovno na silu. Otiđite u kupovinu ili kafić s prijateljima, muzej, izložbu. Vrlo veliki naboj pozitivnih emocija daje posjet sportskim priredbama, koncertima i zabavnom parku.

  

  Vrlo je teško i dalje biti tužan zbog svoje omiljene glazbe, pogotovo kad je energija gomile također nabijena pozitivom

• Porazgovarajte od srca s voljenom osobom. Ponekad je vrlo korisno samo razgovarati i podijeliti vlastite probleme.

• Naučite kontrolirati negativno stanje. Znati se na vrijeme "prebaciti", početi razmišljati o ugodnim stvarima, pronaći nešto pozitivno u bilo kojoj situaciji, u svakom trenutku.

  

  Odrasli od djece mogu puno naučiti - na primjer, neposrednost, sposobnost uživanja u malim stvarima i sposobnost brzog prebacivanja s jedne na drugu.

Video: kako prestati biti tužan

Pomoć psihologa

Ako ni sami ne možete odgovoriti na pitanja, što vam se točno u životu ne sviđa i što možete učiniti da se situacija popravi ili ste već isprobali sve: od zdravog načina života do raznih hobija, ne biste trebali odgađati dalje - kontaktirajte psiholog ili psihoterapeut, nakon što je prethodno isključio fiziološke uzroke tuge.

Nemojte se sramiti zbog toga. Pomoć pravog profesionalca koji ima potrebno znanje zapravo pomaže razumjeti sebe. Glavna stvar je pronaći stvarno iskusnog stručnjaka.

Nerazumna tuga navečer, ako se ništa ne poduzme, može se razviti u depresiju, iz koje je puno teže izaći. Stoga je važno razumjeti što točno uzrokuje ovo stanje i početi poduzimati potrebne korake za borbu protiv tuge.