5 Neočitih Stvari Koje će Poboljšati Rad Mozga

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00

5 neočitih stvari zbog kojih će vaš mozak raditi bolje nego inače

Ljudsko tijelo ima veliku zalihu resursa. Međutim, kako bi mozak radio što učinkovitije, trebali biste razmotriti preporuke čija će primjena poboljšati koncentraciju i, kao rezultat toga, performanse.

Jarko svjetlo

Zahtjevi za osvjetljenjem određuju se prema vrsti aktivnosti. Neodgovarajuće osvjetljenje može dovesti do umora i pospanosti, uzrokovati glavobolju i oslabiti vid. Studije pokazuju da vam treba umjereno jaka hladna svjetlost da biste bili produktivni i aktivni, dok vas topli sjaj žarulje male snage opušta i poziva na odmor.

Kampiranje

Komunikacija s prirodom pomaže vam da se opustite i dobijete snagu: šetnje parkovima, izleti izvan grada, odmaranje u blizini vodnih tijela. Zvukovi prirode blagotvorno djeluju na tijelo: pjev ptica, šuštanje lišća, žubor vode.

Za ublažavanje živčane napetosti uopće nije potrebno biti duže vrijeme na otvorenom. Polako šetati uličicom 20-30 minuta tijekom stanke pomoći će vam da se smirite i dodate snagu za daljnji rad. Glavno je da gadgete i mobitel ostavite na radnom mjestu, kako vam ne bi smetali razgovori.

Rukopisno pismo

Jednostavnom olovkom i papirom pažnja je koncentrirana bolje od tipkanja na tipkovnici. Kada ručno pišete tekst, aktivira se retikularni sustav mozga koji filtrira dolazne informacije, odabirući samo važne podatke i omogućujući im da se bolje pamte. Uz to, rukopis može pomoći u upravljanju stresom i poboljšati vokalne performanse.

sunčeve zrake

Vitamin D, koji proizvodi koža kada je izložena sunčevoj svjetlosti, igra vrlo važnu ulogu u funkcioniranju mozga i živčanog sustava. S nedostatkom ovog vitamina, pamćenje se pogoršava, javljaju se mentalni poremećaji i poteškoće s percepcijom informacija.

Sunčanje treba dozirati - višak vitamina D negativno utječe na kožu i tijelo u cjelini, uključujući dovodi do kalcifikacije tkiva i usporava mozak.

Dobar san

Dovoljan san je ključ dobrog zdravlja i izvrsne dobrobiti. U stanju spavanja pokreću se procesi obnavljanja i obnavljanja tjelesnih stanica.

Nepovoljni uvjeti za noćni odmor i nedostatak sna negativno utječu na fizičko i psihičko stanje, a izravno utječu na rad mozga.