Je Li Moguće Smršavjeti Ako Ne Spavate Noću

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00

Istina i mitovi: je li moguće smršavjeti ako ne spavate noću?

Veliki broj muškaraca i žena želi smršavjeti. Kojim trikovima ljudi ponekad pribjegavaju. Postoji mišljenje da ako ne spavate cijelu noć ili više, možete izgubiti višak kilograma. Je li to stvarno tako, trebali biste to detaljnije shvatiti kako ne biste naštetili tijelu.

Koliko spavanja trebate da ne naštetite zdravlju?

Za potpuno funkcioniranje svih organa i sustava, kao i za održavanje normalnog funkcioniranja imunološkog sustava, trebali biste spavati najmanje 8 sati dnevno. Minimalno vrijeme oporavka je 7 sati. Kad osoba spava, mišići se opuštaju, uklanjaju se stezaljke i poboljšava metabolizam, krvni tlak normalizira.

Da biste vratili performanse, morate spavati najmanje 8 sati dnevno

Je li moguće smršavjeti ako ne spavate noću

Suprotno glasinama, gubljenje kilograma u nedostatku sna noću je nemoguće. Mnogi ljudi vjeruju da se u tom razdoblju troši više kalorija kako bi ostali budni. Međutim, to nije sasvim točno. U nedostatku sna noću, tijelo počinje doživljavati stres. U početku se zapravo troši određena količina masnih zaliha. Tada se, nažalost, događa suprotan učinak.

Kad se smanji vrijeme za spavanje, tijelo doživljava stres

Tijelo, osjećajući da nešto nije u redu, počet će, naprotiv, štedjeti masno tkivo, jer će takve rezerve pomoći u zadržavanju u slučaju ponavljanja situacije. Smanjivanje sati spavanja također će vam spriječiti gubitak kilograma, ali će, naprotiv, izazvati debljanje, jer negativne posljedice utječu i na hormonalnu razinu.

Vjerujem da nedostatak sna noću, osim zdravstvenih problema, neće učiniti ništa. Kad ne spavam dovoljno, osjećam se jednostavno odvratno. Teško se koncentrirati, fizički postoji užasna slabost. Nikome ne savjetujem da svjesno eksperimentira sa snom.

Zašto se težina povećava samo u nedostatku sna?

Debljanje u nedostatku sna posljedica je utjecaja hormona na tijelo. Kad je osoba puno budna, a malo odmara, tada se proizvodnja leptina smanjuje. Ovaj hormon djeluje supresivno na apetit. Ovu tvar proizvode masne stanice. Na drugi način naziva se "hormon sitosti".

Nedostatak sna pokreće debljanje

Kad je ova tvar dovoljna, čovjeku ne ide nabolje. Ako nedostaje sna, tada se stimulira drugi hormon, grelin, koji povećava apetit. Drugim riječima, nedostatak pravilnog odmora ne rezultira gubitkom kilograma, već debljanjem.

Mišljenje stručnjaka

Nedostatak sna negativno utječe na metaboličke procese, što potvrđuju i stručnjaci. Stoga su glasine da „preskakanje noći“pomaže smršaviti samo mit, ništa više. Da biste se riješili viška kilograma, dovoljno je dovoljno spavati i povećati tjelesnu aktivnost tijekom dana, kao i pregledati prehranu.

Kako spavati da bih smršavio: mišljenje nutricionista - video

Svaka žena sanja o vitkoj figuri, neke od njih pribjegavaju ponekad radikalnim metodama mršavljenja. Jedan od njih je nedostatak sna za jednu noć. Međutim, malo ljudi zna da ova metoda ne samo da neće pomoći, već će dati i suprotan rezultat. Gubitak kilograma moguć je samo ispravnim integriranim pristupom, što je važno da svi pamte i ne narušavaju zdravlje u potrazi za skladom.