Zašto Nas Privlače Slatkiši I Druga Hrana?

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00

Zašto nas privlače slatkiši i druga "štetnost": naučimo razumjeti svoje tijelo

Svaka osoba u svom životu susrela se sa situacijama kada postoji neodoljiva želja da se pojede određeni proizvod. Češće samo jedemo što želimo, ali vrijedi razmotriti. S takvim zahtjevima tijelo vam najvjerojatnije pokušava dati do znanja što mu nedostaje. Prehrambene navike osobe mogu puno reći o njezinom zdravlju. U ovom ćete članku saznati zašto tijelo traži određene namirnice.

Stalna žudnja za slatkom hranom

Stres

Neki ljudi imaju knedlu u grlu kad su nervozni, dok su drugi u stresnom stanju spremni pojesti cijeli sadržaj hladnjaka. Štoviše, najčešće izbor pada na čokolade, kolače, sladoled i kriglu kakaa. Ako pripadate drugoj vrsti ljudi, prvo morate razumjeti preduvjete za prejedanje. Prepoznavanje problema već je pola rješenja. Psihološki odaberite drugu taktiku za ublažavanje stresa koja ne uključuje posjet hladnjaku.

Tuga

Tuga je još jedan uobičajeni razlog zbog kojeg ljudi žude za slatkim. Šanse su da, ako se sklonite stresu, na isti način potiskujete i druge negativne emocije, poput tuge i tuge. Nošenje s ovom navikom je jednostavno. Naučite se odvratiti od tužnih misli ne upotrebljavajući hranu, pronađite hobije i hobije koji će vas smiriti.

PMS

Za sve djevojke apetit ovisi o fazi ciklusa. Tijekom ovulacije tijelo se priprema za trudnoću, pa pokušava spremiti što više hranjivih sastojaka, a nas privlači visokokalorična hrana. Također, većini djevojaka poznat je osjećaj stalne gladi i želje za slatkim tijekom PMS-a. Pokušajte u prehranu dodati hranu bogatu željezom. Ako je osjećaj gladi već prevladao, pokušajte grickati zdravu hranu. Posebno se odlučite za složene ugljikohidrate i proteine.

Hormoni

Vjerojatno svi već znaju da jesti slatke industrijske proizvode izaziva ovisnost. Štoviše, stvara se 8 puta brže nego kada se koristi kokain. Zašto se to događa? Kad stavimo još jedan slatkiš u usta, živčane stanice u našem aparatima za guštanje šalju signal za proizvodnju hormona u mozgu koji donose zadovoljstvo, smanjuju stres i bol. Ali istodobno se povećava apetit. Osoba upada u začarani krug. Da biste se izvukli iz nje i riješili se ovisnosti, pokušajte emocije tražiti u drugim stvarima i aktivnostima.

Vučeno za slano

Prehrambena navika

Žudnja za slanim najčešće se objašnjava obiteljskim i nacionalnim tradicijama. Na primjer, ako je u obitelji u kojoj ste rođeni i odrasli hrana uvijek bila jako zasoljena, tada će najvjerojatnije ta navika ostati u neovisnom životu. Pokušajte piti više mineralne vode i jesti hranu bogatu kalcijem i natrijem. I samo se odreknite soli na neko vrijeme kako bi ovisnost nestala. Pupoljci će se obnoviti i više neće žudjeti za slanom hranom.

Dehidracija

Odavno je poznato da sol zadržava vodu u tijelu. Stoga, ako vas privlači slano, to može značiti da tijelo nema dovoljno vode i pokušava ga zadržati na raspolaganju. Rješenje je ovdje najjednostavnije: uvježbajte se da pijete 1-2 litre vode (bolje je izračunati pojedinačno na temelju vlastitih fizičkih parametara). Tada ćete se riješiti ne samo želje za soli, već i poboljšati stanje kože, kose i opću dobrobit.

Želim rižu ili tjesteninu

Žudnja za jednostavnim ugljikohidratima može ukazivati na nagle fluktuacije razine šećera u krvi (hipoglikemija). To dovodi do brzog umora i stalnog umora. Ako vas progoni opsesivna želja da pojedete porciju, onda je tijelo jednostavno umorno i treba mu odmor ili dodatnu energiju (ne iz jednostavnih ugljikohidrata, inače ćete opet pasti u začarani krug).

Hoću meso

Stalnom žudnjom za mesom i mesnim prerađevinama tijelo pokušava jasno staviti do znanja da mu trebaju željezo, cink, proteini, vitamin B12 i Omega-3. Ako ne jedete meso, pokušavajući održati svoju figuru, u prehranu uključite barem ribu i perad. Kalorija je malo u ovim vrstama hrane, a udio željeza je dovoljan. Također, puno željeza nalazi se u gljivama, orašastim plodovima, mahunarkama, a cink u leći, sjemenkama bundeve i špinatu.

Žudnja za mliječnim proizvodima

Unatoč činjenici da nam mlijeko prestaje trebati, čim odrastemo od dobi kad nas majka doji, tijelo ponekad zahtijeva da mu natočimo drugu čašu. Zašto se ovo događa? Šanse su da ne jedete dovoljno hrane bogate kalcijem i vitaminom A. Mlijeko nije jedina hrana koja sadrži kalcij. Možete ga dobiti iz sjemenki sezama, badema, češnjaka i peršina. Uz to, žudnja za mlijekom može biti posljedica nedostatka vitamina D. To nije iznenađujuće, s obzirom na našu rusku klimu. A ako radite u uredu, vozite automobil i odmarate se isključivo kod kuće, tada vitamina D definitivno nedostaje. Uključite u svoju prehranu žumanjke, ribu, maslac i ne zaboravite češće ići u šetnju.

Ne treba bezumno jesti sve loše stvari u hladnjaku. Naučite slušati i razumjeti svoje tijelo, budite zdravi.