Sadržaj:
- Kako se ne udebljati samoizolacijom: jednostavno pravilo od 2 dlana
- Što smo više kod kuće, to više jedemo
- Tajna pravila 2 palme
- Iznimka od pravila
Video: Jednostavno Pravilo Koje će Vas Spasiti Od Prekomjerne Težine U Načinu Samoizolacije
2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00
Kako se ne udebljati samoizolacijom: jednostavno pravilo od 2 dlana
Tijekom samoizolacije nema načina za odlazak u teretanu, ali hladnjak je uvijek dostupan. Ako u takvoj situaciji ne kontrolirate svoju prehranu, do kraja karantene možete dobiti nekoliko kilograma viška. U slučaju da ne želite povećavati stres stalnim brojanjem kalorija, upotrijebite pravilo 2 dlana kako biste održali uobičajenu težinu.
Što smo više kod kuće, to više jedemo
Prisilna samoizolacija snažan je faktor stresa zbog kojeg ljudi doživljavaju neugodne emocije. Da bi se nosili s njima, mnogi jedu sve češće.
Ako ste i prije "zaokupljali stres", karantena je možda pojačala ovu naviku. Oni koji nemaju ovaj problem počinju jesti jednostavnije za društvo ili iz dosade. U svakom slučaju, ako ne kontrolirate količinu konzumirane hrane, možete se brzo oporaviti.
Tajna pravila 2 palme
Britansko dijetetsko udruženje još je 2015. pronašlo način na koji svatko može samostalno izračunati količinu jedne porcije hrane koja mu je potrebna. Da biste to učinili, trebate povezati dlanove tako da tvore oblik zdjelice. Količina hrane koja će stati u njih bit će jedna porcija.
Ova metoda pomoći će vam da kontrolirate količinu pojedene hrane, kao i eliminirati potrebu za izračunavanjem volumena jedne porcije svaki put u gramima. Glavno što treba zapamtiti je da svaki obrok treba biti uravnotežen. Stoga je bolje odustati od masne, pržene i druge bezvrijedne hrane, zamjenjujući je dovoljnom količinom bjelančevina, zdravih masti i sporih ugljikohidrata.
Iznimka od pravila
Ako, pored glavnih obroka, odlučite u prehranu dodati i 1-2 grickalice, ne zaboravite da bi volumen svakog od njih trebao biti manji od dvije dlanove. U tom se slučaju jedan dlan može koristiti kao univerzalni "mjerač". Primjerice, mala šaka orašastih plodova ili suhog voća koja stane u šaku dovoljna je da utažite glad i dobijete potreban poticaj energije. Bez ove iznimke, pravilo s dvije dlanove neće raditi. Ako se i dalje bojite debljanja, pokušajte češće piti vodu umjesto grickalica. Ovaj mali trik pomoći će vam utažiti glad.
Kako tijekom samoizolacije ne biste stekli par kilograma viška, podijelite svoju dnevnu prehranu na 3-4 obroka i za svako od njih odredite određeno vrijeme. Nakon 2-3 dana, tijelo će se naviknuti na novi režim i nećete biti stalno privlačeni hladnjakom. Imajte na umu da svaki obrok hrane ne smije prelaziti volumen od dvije dlanove.
Preporučeni:
Sklonište Za Mačke: što Je To, Gdje Dati životinju Ako Više Nije Potrebno, Kako Odvesti Mačića Kući Od Prekomjerne Izloženosti, Pravila I Značajke
Gdje pričvrstiti mačku. Kako pripremiti životinju za novi dom. Posljedice života u sirotištu. Savjeti za odabir kućnog ljubimca iz skloništa. Kako se pripremiti za dolazak mačke
Najdeblja Domaća Mačka Na Svijetu: Ocjena Debelih Muškaraca, Razlozi Prekomjerne Težine životinje, Takva Je Značajka Korisna Za Zdravlje, Fotografija
Koje su mačke prepoznate kao najdeblje na svijetu. Kako sami dijagnosticirati pretilost. Njegovi uzroci i posljedice. Kako pomoći svojoj mački da smršavi
12 Znakova Da Vaš Mozak Stari Brže Od Vas
Znakovi starenja mozga brže od tijela: kognitivne promjene koje ukazuju na ozbiljne bolesti
Koje Salate S Piletinom Je Jednostavno Kuhati
Koji su recepti za ukusne salate od piletine koje je jednostavno kuhati
Znakovi O Utikaču Koji će Vas Spasiti Od Novčanih Problema
Koji će vas narodni znakovi o utikaču spasiti od financijskih problema