Kako Možete Vježbati U Kuhinji

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00

Dok se boršč kuha: kako trenirati ravno u kuhinji, tako da figura ostane u formi i vitka

Žene su uvijek pune kućanskih poslova. Nakon čišćenja i kuhanja nema vremena i truda za posjet fitnes klubu. Ali postoji izlaz: pomoću metode Laysan Utyasheva možete tonizirati svoje tijelo istovremeno s kuhanjem ručka u kuhinji.

Valjalicom

Trebat će vam obična valjak. Naravno, postoje razne mogućnosti za fitnes, gumene, sa šiljcima. Ali, kao što pokazuje praksa, uobičajeni kuhinjski pribor daje potpuno isti rezultat. Iz higijenskih razloga najbolje je kupiti zasebnu oklagiju za naše svrhe.

Mišići bi u ovom trenutku trebali biti blago napeti. Premještanje valjka preko mlitavog trbuha neće dati nikakav rezultat.

Pokušajte vježbu raditi glatko. Inače, umjesto koristi, dobit ćete neugodne posljedice u obliku modrica.

Dalje, obrađujemo bedra na isti način. Valjalicu valjamo potreban broj puta u svakoj zoni: stražnjoj strani bedra, sprijeda, bočno. Bolje je to učiniti prema velikim limfnim čvorovima od koljena do područja prepona.

Ako su vam vrlo mlitave, pokušajte ih provući oklagijom, ali vrlo oprezno i ne dopirući do prepona.

Također je potrebno improvizirani masažer prebaciti preko trbuha u smjeru ingvinalnih limfnih čvorova. U predjelu stražnjice smjer kretanja je odozdo prema gore.

Vježbe sa žlicom

Nakon valjanja oklagijom, nastavljamo trljati ista područja žlicom. Točnije, za struganje trebate koristiti ručku obične žlice. Prije izvođenja ovog postupka, preporučljivo je tretirana područja namazati bilo kojim masažnim uljem.

Prikladno je masirati trbuh s dvije žlice. Prođite ih u smjeru kazaljke na satu oko pupka. Bedra se trljaju u istim smjerovima kao i mi u vježbi s oklagijom.

Osim trbuha i bedara, vrlo je korisno žlicom trljati i stražnji dio podlaktice ako tamo ima mlitavosti.

Učinak masaže može se povećati promjenom temperature žlica. Stavite ih u posude s toplom ili hladnom vodom. Najveći učinak postići ćete izmjeničnim temperaturama.

Dajte ovim postupcima oko petnaest minuta svaki dan. Za vrijeme kuhanja možete izdvojiti neko vrijeme u kuhinji. U roku od mjesec dana vidjet ćete da su kukovi i trbuh postali elastičniji i zategnutiji.