Kako Se Rashladiti Na Vrućini - Najbolji Načini Za Brzo Hlađenje Tijela, Glave, Tijela Iznutra

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00

Kako se rashladiti na vrućini: 9 učinkovitih metoda

Ponekad se čini da od zagušujuće vrućine nema bijega: ljeti se ni kod kuće ne možete sakriti od nje. Međutim, postoje trikovi koji će vam pomoći da se brzo ohladite i osjećate ugodno čak i u najtoplijim danima.

Obilno piće

Na visokim temperaturama, ljudsko tijelo, pokušavajući se ohladiti, povećava znojenje. Dehidracija nam stvara nelagodu. Nedostatak vlage pomoći će vam da nadoknadite težak napitak. To bi moglo biti:

• mirna voda;
• dekocija koprive;
• infuzija metvice;
• svježe;
• kompot.

Umjerena prehrana

U ekstremnoj vrućini bolje je jesti u malim obrocima: prejedanje povisuje tjelesnu temperaturu. U prehranu je poželjno uključiti svježe sočno voće: lubenica, dinja, ananas itd.

Lubenica je ukusna i zdrava poslastica koja će vam pomoći da preživite vrućinu

Video: nutricionistica o tome što jesti ljeti da se ohladi i ne šteti figuri

Smanjena tjelesna aktivnost

Vrući dani nisu pravo vrijeme za trening snage. Što je tjelesna aktivnost veća, tijelu je teže zbog pretjerane vrućine i znojenja. Preporuča se odgoditi rad ljetnikovca do ranog jutra ili kasnih večernjih sati.

Hlađenje zgloba

Ako 10 sekundi držite zglobove pod mlazom hladne vode, krv u ključnoj arteriji ohladit će se, a tjelesna temperatura padati najmanje sat vremena.

Prohladan ili topao tuš

Prohladan tuš smanjit će tjelesnu temperaturu, dok će topli tuš stvoriti iluziju da je soba hladnija nego što zapravo jest. Uz to, vlaženje kože sprječava dehidraciju.

Mokar ručnik

Ručnik navlažen hladnom vodom možete omotati oko glave i vrata. Alternativno, možete navlažiti kapu ili zavoj.

Stvaranje ugodne atmosfere kod kuće

Ako radije čekate vrućinu kod kuće, pomoći će vam sljedeće tehnike:

• Domaći klima uređaj. Na ventilator objesite ručnik namočen u vodi, ali na takav način da tkanina ne dodiruje oštrice uređaja. Kad koristite metodu, ne napuštajte sobu ako je uređaj uključen ili uklanjajte ručnik prije izlaska. Sigurnija opcija je staviti bocu smrznute vode ili tanjur leda ispred ventilatora koji radi.
• Zavjesa od prozora. Da bi se spriječilo da u sobu uđu užarene sunčeve zrake koje će zagrijavati zrak i namještaj, prozori moraju biti zavješeni ili roletne zatvorene.
• Isključivanje nepotrebnih izvora topline. Uređaji koji su u pogonu postaju vrući, pa je važno isključiti sve neiskorištene uređaje. Ograničite upotrebu štednjaka i pećnice.
• Emitiranje. Propuh se preporučuje rano ujutro i kasno navečer kako bi se osvježio zrak u zatvorenom.

U vrućini morate zavjesiti prozore ili zatvoriti rolete

Video: liječnici o tome kako preživjeti vrućinu kod kuće

"Hlađenje" posteljine za spavanje u vrućoj noći

Poželjno je krevet pospremiti svilenim platnom: dobar je za zrak i vlagu. Opcija povoljnija za proračun je lagano prašenje čaršava talkom koji će upiti znoj.

Posteljina se prije spavanja može staviti u plastičnu vrećicu i staviti na nekoliko minuta u hladnjak: bit će puno ugodnije zaspati.

Prava odjeća

U vrućem vremenu preporučuje se odjeća s dugim rukavima od laganog pamuka, konoplje ili drugog prirodnog materijala: takve tkanine odražavaju sunčeve zrake. Šešir širokog oboda stvorit će sjenku na licu.

Video: liječnik o tome kako preživjeti vrućinu

Zabranjeno: Opasni načini da se rashladite

Postoje opasne metode koje se ne smiju koristiti za hlađenje:

• pivo i druga alkoholna pića dehidriraju tijelo;
• jaki čaj ili kava negativno utječu na stanje krvnih žila;
• hladan napitak: zbog temperaturne razlike između tekućine i zraka možete se prehladiti;
• pijenje tekućine u jednom gutljaju preopterećuje kardiovaskularni sustav - trebate piti u malim gutljajima;
• zlouporaba klima uređaja: uređaji suše zrak i mogu izazvati hipotermiju.

Činjenica da će vas pivo spasiti od vrućine zabluda je: piće dehidrira tijelo, pogoršavajući zdravlje

U vrućini se možete osjećati sjajno ako slijedite jednostavne smjernice. Međutim, u nastojanju da se brzo ohladite, ne biste trebali pribjegavati sumnjivim metodama koje mogu naštetiti vašem zdravlju.