Zašto Se Ljudi Ne Sjećaju Snova I Kako Se Možete Sjetiti Svojih Snova

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00

Zašto se ljudi ne sjećaju snova i kako možete sačuvati svoje snove

Tijekom noćnog odmora ljudi ne zaranjaju u zaborav, mozak nam pokazuje razne snove, tijekom kojih možete živjeti cijeli život. Nažalost, nakon buđenja mnogi noćni snovi se zaboravljaju. Zašto se to događa i kako to popraviti?

Zašto se ljudi ne sjećaju snova

Razlog zašto se ljudi ne mogu sjetiti svojih snova leži u osobenostima moždane aktivnosti. Dva područja mozga odgovorna su za pamćenje riječi: hipokampus i neokorteks. Ako se ta područja redovito i brzo sinkroniziraju, osoba će se sjetiti svog sna sljedećeg jutra.

Znanstvenici također znaju da se snovi pojavljuju samo tijekom REM spavanja. No, postoji zanimljiva značajka: tijekom ove faze sinkronizacija između hipokampusa i neokorteksa događa se rjeđe. Ispada da mozak sam sprečava osobu da se sjeća snova. Znanstvenici još nisu pronašli točan uzrok. Možda nas na taj način tijelo pokušava zaštititi od nepotrebnih informacija.

Nemaju svi ljudi istu aktivnost u hipokampusu i neokorteksu. Oni kod kojih ta područja mozga snažnije funkcioniraju češće se sjećaju svojih noćnih snova. Druga skupina ljudi gotovo se nikad ne sjeća snova - njihova su područja mozga manje sinkronizirana.

Kvaliteta sna također utječe na sposobnost pamćenja noćnih snova. Ako osoba spava u zagušljivosti ili buci, često se probudi, tada se prekida brza faza spavanja (budući da su ljudi tijekom te faze osjetljiviji na vanjske utjecaje). Čak i ako osoba vidi snove, teško da će ih se sjetiti ujutro.

Hipokampus je odgovoran za pamćenje snova

Zašto se trebate sjećati snova

Pamćenje snova može biti od velike pomoći. Prvo, noćni snovi utječu na stanje osobe nakon buđenja. Ako je noću vidio noćnu moru, onda je malo vjerojatno da će se danju osjećati sretno. I obrnuto - ugodni snovi daju pozitivan naboj za cijeli dan. Pamćenje svojih snova pomoći će vam da shvatite zašto tijekom dana doživljavate određene emocije.

Drugo, noću mozak obrađuje informacije primljene tijekom dana i pretvara ih u snove. Noćni snovi mogu pokazati psihološko stanje osobe, razjasniti čega se boji i što želi, što okupira njegove misli. Analiza snova pomaže u psihološkoj praksi, pa čak i u slučajevima kada želite razumjeti sebe.

Loš san može vam pokvariti raspoloženje cijeli dan

Kako se sjetiti snova

Čak i oni koji se obično ne sjećaju snova mogu se uvježbati da ih zadrže u sjećanju. Prvo o čemu treba razmišljati su uvjeti spavanja. Spavajte u tami i tišini, neka zrak u sobi bude svjež. Pokušajte se naspavati i ustati bez budilice, jer vas dramatično izbacuje iz sna i sprječava da se ičega sjetite.

Odlazeći navečer u krevet, namjestite se da pamtite san. Kad se ujutro budite, uzmite si vremena za ustajanje. Lezite, osjećajući glatki prijelaz između sna i budnosti. Pokušajte shvatiti san u svojoj glavi i sjetite se detalja. Nakon buđenja obavezno recitirajte san u glavi ili recite nekome.

Ako se bojite zaboraviti san, stavite bilježnicu i olovku pokraj kreveta. Odmah nakon buđenja zapišite sve što vam je spremljeno u glavi. Ako se tijekom noći probudite nekoliko puta, tada ne budite lijeni i ne bilježite, jer se snovi obično bolje pamte usred noći. Možete čak i napraviti umjetna buđenja, poput pijenja puno vode prije spavanja.

Snimite snove kako biste ih lakše zapamtili

Mnogi se ljudi ne sjećaju noćnih snova zbog načina na koji mozak radi. Srećom, možete se osposobiti za pamćenje. Ne treba se uzrujavati ako to nije uspjelo prvi put: malo vježbe i zasigurno ćete se sjetiti mnogih svojih snova.