Pet Zdravih Salata Od Cikle Koji će Vam Pomoći Da Izgubite Kilograme Do Ljeta

2025 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 12:43

5 salata od jabuke i cikle koji će vam pomoći da izgubite kilograme do ljeta

Dolaskom proljeća, mnoge žene i djevojke, kako bi izgubile na težini, počinju aktivno konzumirati dijetetske proizvode. Pri sastavljanju cjelovite prehrane ne zaboravite na niskokalorično povrće i voće, bogato vitaminima i vlaknima. Oni ne samo da pročišćavaju tijelo od svega što je suvišno, već ga i zasićuju potrebnim vitaminima. Od njih je najprikladnije pripremati zdrave salate.

Od cikle, jabuka i orašastih plodova

Pokazalo se da je salata nevjerojatno ukusna i nježna.

Proizvodi:

• jedna repa;
• dvije jabuke;
• limunov sok - 1 žlica;
• grožđice - 1 šaka;
• orasi - 1 šaka;
• suncokretovo ulje - 4 žlice

Priprema:

1. Povrće skuhajte, ogulite i narežite na trakice. Na isti način pripremite i oguljenu jabuku.
2. Pospite hranu limunovim sokom.
3. Prelijte grožđice kipućom vodom 10 minuta, osušite i dodajte salati.
4. Nasjeckajte orahe i dodajte drugoj hrani.
5. Sve pomiješajte i začinite salatu biljnim uljem.

Ovo jelo izvrsno je jesti u rano proljeće kako biste dodali energiju i raspoloženje.

Haringa, krastavac i cikla

Ova je salata križanac haringe ispod bunde i vinaigrete. Jelo začinjene kiselosti ispada sočno i zadovoljavajuće. Zbog dovoljnog sadržaja kalorija lako im je zamijeniti punu večeru.

Sastojci:

• luk - 1 kom.;
• senf - 1 žličica;
• sol - ½ žličice;
• šećer - 2 prstohvata;
• biljno ulje - 3 žlice;
• kiseli krastavac - 4 žlice;
• kopar - 1 svežanj;
• kiseli krastavci - 110 g;
• jabuke - 110 g;
• repa - 250 g;
• krumpir - 250 g;
• haringa - 250 g.

Postupak:

1. Kuhajte povrće, ogulite i sitno nasjeckajte.
2. Ogulite jabuku, jezgru je izrežite na male kockice. Nasjeckajte krastavce, luk i začinsko bilje.
3. Uklonite male kosti s fileta haringe, ribu narežite na uske kriške.
4. Pomiješajte sve sastojke.
5. Kombinirajte salamuru, šećer, sol, senf i suncokretovo ulje u posebnom spremniku. Pripremljeni preljev prelijte preko miješane hrane i stavite u hladnjak na jedan sat.
6. Kad se jelo temeljito namoči, ponovno lagano promiješajte i poslužite.

Od cikle, kukuruza i mrkve

Potrebni proizvodi:

• repa - 300 g;
• kukuruz u konzervi - 1 limenka;
• mrkva - 1 kom.;
• jabučni ocat - ½ žlica;
• maslinovo ulje - 1 žlica;
• umak od soje - 1 žlica;
• zelje, paprika.

Postupak:

1. Operite mrkvu, ogulite i narežite na tanke krugove.
2. Kuhanu repu nasjeckajte na kockice, pomiješajte s mrkvom i kukuruzom.
3. Pripremite preljev s uljem, umakom i octom.
4. Prelijte preko miješanog povrća, promiješajte i ostavite 10-15 minuta.

Prije posluživanja salatu ukrasite začinskim biljem i paprikom.

Od korejske mrkve, cikle i krumpira

Proizvodi:

• krumpir - 450 g;
• repa - 250 g;
• Korejska mrkva - 150 g;
• luk - 50 g;
• kiseli krastavac - 200 g;
• kiseli kupus - 100 g;
• biljno ulje.

Postupak:

1. Kuhajte povrće, ogulite i sameljite.
2. Luk i kisele krastavce narežite na male kockice.
3. Pomiješajte sve sastojke, začinite uljem i stavite u hladnjak na 30 minuta.

Od rotkvica, jabuka i mrkve

Potrebni proizvodi:

• jabuke - 3 kom.;
• rotkvica - 1 svežanj;
• mrkva - 1 kom.;
• repa - 2 kom.;
• češnjak - 3 zuba;
• kiselo vrhnje - 5 tbsp.;
• sol - prstohvat.

Postupak:

1. Ogulite i sameljite rotkvice, jabuke i mrkvu.
2. Prethodno skuhajte repu, sitno naribajte.
3. Izgnječite češnjak tiskom.
4. Pomiješajte sve proizvode, začinite kiselim vrhnjem.