Pivski Trbuh Kod žena: Zašto Se Pojavljuje I Kako Ga Se Riješiti

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00

"Pivski" trbuh kod žena: odakle dolazi i kako ga se riješiti

Izraz "pivski trbuh" više smo navikli obraćati se muškarcima. Vidjevši ženu velikog trbuha, ne povezujemo je s ljubavlju prema pjenastom piću. I to je ispravno. Liječnici nazivaju istureni trbuh kod žena pretilošću muškog tipa ili trbuhom. Odakle "pivski" trbuh žena i možete li ga se riješiti? Sve ovisi o razlogu njegove pojave.

Sadržaj

• 1 Odakle "pivski trbuh" kod žena

  • 1.1 Značajke slike
  • 1.2 Držanje tijela
  • 1.3 Prihvaćanje stresa
  • 1.4 Hormonska neravnoteža
  • 1.5 Mamin trbuščić
  • 1.6 Probavni problemi
  • 1.7 Fizička neaktivnost i prehrambene pogreške
• 2 Video: 10 vježbi za gubljenje masti na trbuhu

Odakle potječe "pivski trbuh"?

Izbočeni masni trbuh najčešće se pojavljuje u žena nakon 30 godina. Čest uzrok je opća pretilost kod koje se naslage prvenstveno nakupljaju oko struka. U trbuhu se taloži masnoća iz ugljikohidrata "smeća" - slatkog, brašna i masne hrane. I ljubav prema pivu ovdje igra važnu ulogu. Ne samo da je sam napitak napunjen brzim ugljikohidratima, već i podstiče apetit. Standardna grickalica, osim ugljikohidrata, sadrži i puno masti i soli - to su čips, krekeri i sušena soljeno-dimljena riba, zahvaljujući kojoj tijelo zadržava tekućinu i raspoređuje je po tijelu u obliku edema. I tu ste - šest mjeseci užitka završava ispupčenim trbuhom, na kojem se vaša omiljena suknja ne konvergira.

Riješiti se pivskog trbuha puno je teže od stjecanja.

Ako mlada žena, ravnodušna prema alkoholu i nezdravoj hrani, ima "pivski" trbuščić, trebala bi razmisliti o svom zdravlju i načinu života. Dakle, postoji još najmanje 7 razloga za pojavu pivskog trbuha.

Značajke lika

Žene tjelesne građe "jabuka" ili "lizalica" ponekad se moraju cijeli život ograničiti u svakojakim dobrotama i slatkišima kako se ne bi udebljale. Upravo ta brojka počinje "puzati" na prvom mjestu u trbuhu. U ovom je slučaju jedini izlaz da nastavite slijediti prehranu, pumpati trbušnjake, stražnjicu i noge te vizualno prilagoditi figuru, usredotočujući se na donji dio tijela u odjeći.

Čak i s vitkom figurom, žene jabuka imaju mali ispupčeni trbuščić

Držanje

U nekim je slučajevima ružna izbočina u donjem dijelu trbuha rezultat lošeg držanja tijela. Takav se trbuščić javlja kod vitkih žena koje nemaju prekomjernu težinu.

Osim ispupčenog trbuha, loše držanje također je loše za zdravlje.

Zakrivljenost kralježnice može biti patološke prirode ili rezultat skolioze stečene tijekom školskih godina, koju su roditelji ostavili bez pažnje. U odrasloj državi pomicanje unutarnjih organa dovodi do stvaranja ispupčenog trbuha. A ovdje vam neće pomoći ni dijeta ni vježbe za trbuh.

Hvatamo stres

U rijetkim slučajevima žena, koja doživljava stres, gubi apetit. Nervoznu napetost najčešće ublažava užitak ukusne, a nikako zdrave hrane. Za sve je kriv hormon kortizol koji podiže razinu adrenalina, a koji pak zahtijeva brzu, lako dostupnu glukozu. Zbog toga stres toliko često pojede nešto slatko. Povećana razina kortizola uzrokuje da tijelo skladišti masnoće u trbuhu. Guraju mišiće naprijed, tvoreći okrugli "pivski" trbuh.

Ako se stres ne može izbjeći, morate naučiti ublažavati živčanu napetost na druge načine. Najjednostavniji savjet je piti više vode i jesti tamnu čokoladu koja može smanjiti razinu kortizola. Ali to, naravno, nije dovoljno. Idite u šetnju, vježbu ili ples. Zanimljiv hobi dobro odvlači pažnju od problema.

Možete naučiti pravilno se hvatati stresa. I to nisu slatkiši iz užitka, već zdravi proizvodi koji će brzo i trajno poboljšati vašu dobrobit:

• dodajte prah algi spirulina u hranu ili jutarnji smoothie, bogat je vitaminima B skupine, koji jačaju živčani sustav;
• jedite povrće, nadoknadit će nedostatak vitamina i dati vam vitalnost;
• grejp - izvrsni antidepresiv bogat askorbinskom kiselinom, brzo će vas razveseliti;
• orašasti plodovi - izvor cinka, koji tijelo intenzivno troši tijekom stresa;
• čaj od kamilice dobro je poznato narodno sedativ;
• avokado neutralizira učinke kortizola;
• napitak od đumbira s medom i limunom umirit će vas poput kamilice.

Hormonska neravnoteža

Tjelesni metabolizam reguliraju hormoni štitnjače. Njihov nedostatak dovodi do debljanja i stvaranja masnih naslaga u trbušnoj regiji. Pojava "pivskog" trbuha bez očitog razloga razlog je da posjetite endokrinologa i podvrgnete se pregledu. Naknada za patologiju štitnjače brzo će normalizirati težinu i riješiti se trbuščića koji se pojavio. Da bi žlijezda mogla nesmetano raditi, tijelo mora primiti dovoljnu količinu joda, bez kojeg se hormoni štitnjače ne mogu sintetizirati.

Jedan od čestih razloga trajnog debljanja je smanjena funkcija štitnjače.

Disfunkcija jajnika još je jedan hormonski uzrok pretilosti u trbuhu. Smanjenje razine ženskih spolnih hormona dovodi do povećane proizvodnje adrenalina, a tijelo počinje skladištiti masnoće poput mužjaka. Nakon 40 godina funkcija jajnika prirodno blijedi i žena se počinje debljati. Od sada bi njezina prehrana trebala sadržavati manje kalorija kako bi održavala kondiciju.

Mamin trbuščić

Mlade žene često pate od činjenice da nakon poroda ostaje ispupčen trbuščić, kojeg je prilično teško riješiti. Sve je u vezi s trbušnim i zdjeličnim mišićima istegnutim tijekom trudnoće. Dugo se vraćaju u normalu, ali može im se pomoći. Istina, to bi trebalo učiniti najranije 2-3 mjeseca nakon poroda.

Nakon poroda maternica tone i puno je teže vježbom ukloniti trbuh nego prije trudnoće

Neposredno nakon poroda, najbolje je započeti s prehranom, tako da se dobiveni slobodni prostor u trbušnoj šupljini ne ispuni masnoćom. Ako bebi ne škodi tijekom dojenja, napunite prehranu sa 60% povrća - svježeg, kuhanog, dinstanog, kuhanog na pari. Ne odričite se životinjske hrane; vaš jelovnik mora sadržavati meso, jaja, mliječne proizvode. Jedite mahunarke za izvor biljnih proteina. Međuobrok s orašastim plodovima, voćem, kruhom. Takva hrana pomoći će poboljšati rad crijeva koja su također patila tijekom trudnoće.

Dobra navika nakon poroda je sisanje želuca, brzo će obnoviti oslabljene mišiće. Ovladajte gimnastikom Kegel za jačanje mišića zdjelice. Fitness treneri ne preporučuju sudjelovanje u vježbama poput trbušnjaka i čučnjeva. Nakon poroda neće biti korisni.

Probavni problemi

Nezdrava prehrana i patologije probavnog sustava dovode do izuzetno neugodne pojave - nadimanja. Trbuh nabubri od plinova nakupljenih u njemu. Da biste se riješili nadutosti, najčešće je dovoljno prilagoditi prehranu ili normalizirati crijevnu mikrofloru uz pomoć posebnih pripravaka. Trbuh se također može povećati uz zatvor, kada se u crijevima stvaraju naslage stolice. Nadimanje kod mnogih žena prati menstruaciju.

Suvremena medicina nudi postupke čišćenja crijeva, no to možete učiniti sami tako da na jelovnik uvrstite hranu bogatu vlaknima.

Glavni način rješavanja napuhnutog trbuha je ispravljanje prehrane:

• ograničite količinu soli u hrani, ona zadržava tekućinu i nakupljanje plinova jedan je od neizravnih znakova ovog kašnjenja;
• Smanjite upotrebu jednostavnih ugljikohidrata - slatkih i pečenih;
• izbacite soda i pijte manje kave;
• izbjegavajte jesti mahunarke, raženi kruh i mliječne proizvode, oni uzrokuju procese fermentacije s povećanim stvaranjem plinova.

Pomaknite se više, bilo koja aktivnost će normalizirati rad crijeva.

Fizička neaktivnost i prehrambene pogreške

Niska tjelesna aktivnost izravan je put do pojave neestetskog "pivskog" trbuha, zajedno s naborima na leđima i hlačama na bokovima. Sve je u razlici između kalorija unutar i van. Talože se kao masnoća u području struka. Temeljni princip održavanja vitke tjelesne građe i ravnog trbuha jest da količina potrošene energije bude jednaka potrošenoj količini.

Uz ravnotežu unosa i potrošnje kalorija, možete jesti što god želite

Razlog pojave obješenog trbuha također mogu biti pogreške u prehrani:

• obilni obrok jednom dnevno;
• stalni zalogaji s pitama, pufovima ili lepinjama;
• konzumacija najvećeg broja kalorija u vrijeme ručka ili navečer;
• ovisnost o brzoj hrani.

Ako doručkujete najsrdačniji obrok u danu, umjesto lepinja grickat ćete voće ili orašaste plodove, odreći se brze hrane i pržene hrane, sve to popratiti tjelesnom aktivnošću, trbuh će postupno poprimiti izgled kojem teži svaka žena za.

Video: 10 vježbi za gubljenje masti na trbuhu

Da biste se riješili "pivskog" trbuha, možete samo spriječiti genetiku ili bolest. Sve ostalo je u vašim rukama - krećite se, jedite ukusnu zdravu hranu, uživajte u životu i ne zaboravite nadgledati svoje zdravlje.