Kefir Noću - Blagodati I štete Za Tijelo žena I Muškaraca

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00

Kefir noću: dobra navika ili šteta za tijelo?

Kefir je jedan od najzdravijih fermentiranih mliječnih proizvoda. Ovo piće vrlo često uključuju u svoju prehranu oni koji prate svoje zdravlje i nastoje se hraniti ispravno. Za mnoge ljude čaša kefira prije spavanja svakodnevni je obvezni ritual koji tijelu donosi mnoge dobrobiti. Međutim, neki vjeruju da je to loša navika, jer je štetno jesti noću. Moramo otkriti koja je od ove dvije pozicije točna.

Je li korisno ili štetno za tijelo pijenje kefira noću

Zdravstvene koristi kefira posljedica su kemijskog sastava pića. Sadrži organske kiseline, masti, ugljikohidrate, prirodne šećere i probiotike. Kefir sadrži vitamine PP, A, C, H, kao i vitamine skupine B. Piće je bogato fluorom, bakrom i jodom, izvrstan je izvor bjelančevina i sadrži više kalcija nego mlijeka.

Kefir je koristan zbog visokog udjela kalcija

Kefir će donijeti najveću korist za tijelo ako se konzumira noću. Prednosti pića su sljedeće:

1. Dobro zasićuje tijelo pa može zamijeniti punu večeru. Jedenje kefira noću pomaže utažiti glad i ubrzati metabolizam, bez preopterećenja probavnog trakta. Ovo je posebno korisno za one koji se bore s prekomjernom težinom;
2. Kefir je bogat kalcijem, koji tijelo dobro apsorbira noću.
3. Probiotici pomažu uravnotežiti crijevnu mikrofloru i uklanjaju otpadne tvari iz jetre.
4. Aminokiselina triptofan pomaže smiriti živčani sustav, olakšavajući zaspanje.
5. Kefir normalizira razinu glukoze u krvi i poboljšava imunitet.
6. Kefir koji se pije noću potiče proizvodnju želučanog soka, zbog čega se apetit pojavljuje ujutro. Zdrav, hranjiv doručak ključ je dobrog zdravlja i raspoloženja.
7. Svježi kefir djeluje blago diuretički i laksativno, što pomaže u uklanjanju edema i uklanjanju viška tekućine iz tijela.
8. Biološki aktivne komponente sadržane u kefiru pridonose razgradnji bubrežnih kamenaca i njihovom izlučivanju.

Tko ne bi trebao piti kefir noću

Kefir biste trebali odbiti noću ako imate sljedeće kontraindikacije:

• individualna netolerancija na mliječne proizvode;
• enureza;
• povećana kiselost želučanog soka;
• čir i gastritis;
• tendencija fermentacije u crijevima i proljev;
• pogoršane kronične bolesti.

Kako piti kefir noću

Pijenje kefira neposredno prije spavanja nije u redu, jer može izazvati porast inzulina u krvi. Najbolje je to učiniti sat vremena prije spavanja. Zdrava osoba može popiti čašu kefira dnevno. Mora se prethodno zagrijati na sobnu temperaturu. Najkorisniji i najukusniji je kefir s postotkom masti od 3,2%. To je zbog činjenice da što je veći postotak masti, to će se kalcij bolje apsorbirati. A za one koji su na dijeti, bolje je napraviti izbor u korist kefira s postotkom masti od 1%.

Dodatni sastojci kefir pretvaraju u dijetalni shake

Ako kefiru dodate dodatne sastojke, dobit ćete zdravi koktel koji će tijelu donijeti još veću korist. Postoji nekoliko popularnih recepata za ova pića:

1. Koktel od kefira i cimeta sposoban je sniziti krvni tlak. U čašu kefira potrebno je dodati žličicu cimeta, promiješati i pustiti da se kuha pet minuta.
2. Za one koji su na dijeti, preporuča se pomiješati čašu kefira s pola žličice cimeta i đumbira, kao i prstohvatom crvene paprike. Ovo piće može zamijeniti večeru.
3. Piće koje se sastoji od čaše kefira i dvije ili tri žlice limunovog soka, kao i čaša kefira i žličice kurkume pomoći će vam da se riješite suvišnih kilograma;
4. Da bi se ojačao imunološki sustav, u čašu kefira preporučuje se dodavanje žličice meda i žlice suhih mekinja.
5. Oni koji ne vole kiseli okus kefira mogu napraviti pristojnu alternativu jogurtu. Dovoljno je u blenderu pomiješati čašu kefira s pola čaše malina. Ako želite koktel učiniti slađim, dodajte žličicu meda.

Mišljenje stručnjaka

Stručnjaci nemaju konsenzus o prednostima kefira noću. Liječnici vjeruju da pijenje ovog pića noću može i treba biti. Nutricionisti pak preporučuju to najkasnije do četiri navečer, a sve zato što kefir ima visok inzulinemijski indeks.

Video: Elena Malysheva o prednostima kefira

Video: gastroenterolog o kefiru

Video: nutricionist o opasnostima kefira noću

Recenzije

Prema liječnicima, pijenje čaše kefira noću vrlo je korisno za tijelo. Ako ovom fermentiranom mliječnom napitku dodate dodatne sastojke, dobit ćete učinkovitiji koktel. Ali prije nego što kefir uvrstite u prehranu, svakako pročitajte kontraindikacije.