Koju Hranu Ne Treba Jesti Nakon 45 Godina

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00

5 namirnica koje ne biste trebali jesti nakon 45

Nakon 45 godina, samo pravilno sastavljena prehrana usporit će proces starenja, dodati snagu i energiju. Zbog toga je bolje neke proizvode isključiti s jelovnika.

Šećer

Potrebno je odreći se ne samo čistog šećera, već i proizvoda s visokim udjelom (slatka peciva, kolači, čokolada itd.). Posebno u velikim količinama, šećer se dodaje gaziranim pićima koja vole mnogi. Skriveni šećer nalazi se i u raznim konzerviranim jelima i umacima.

Sva je slatka hrana vrlo kalorična. Njihovom čestom uporabom količina masnog tkiva počinje se primjetno povećavati, što često dovodi do pretilosti. No prekomjerna tjelesna težina nije jedini zdravstveni problem do kojeg dovodi pretjerana konzumacija šećera. Ovaj proizvod ima negativan učinak na cijelo tijelo:

• Ometa proizvodnju kolagena, što dovodi do glikacije kože. Zbog toga se njegova čvrstoća i elastičnost smanjuju, a dobne promjene postaju sve izraženije.
• To dovodi do neispravnosti gušterače, što je često popraćeno razvojem dijabetesa melitusa.
• Izaziva upalne reakcije u tijelu, a to može postati poticaj za razvoj raka.

Da bi se održalo zdravo stanje tijela, od slatkiša i slatkih napitaka treba napustiti svježe voće koje sadrži puno korisnih vitamina.

Mlijeko

Mlijeko samo po sebi ne smatra se štetnim. Sadrži mnogo vitamina i minerala neophodnih za dobro koordiniran rad cijelog tijela. Ali u odrasloj dobi ovaj je proizvod više štetan nego dobar. Tijelo se teško može nositi s apsorpcijom laktoze, što uzrokuje probleme u radu gastrointestinalnog trakta (nadutost, proljev).

Nije potrebno potpuno napustiti mliječne proizvode. Treba dati prednost fermentiranim mliječnim proizvodima. Najkorisniji za tijelo su kefir i jogurt. Mogu se jesti svaki dan. Također u prehrani treba biti svježi sir i prirodni jogurt bez aromatičnih dodataka. Fermentirani mliječni proizvodi posebno su korisni za ljude koji pate od disbioze.

Govedina ili janjetina

Svjetska zdravstvena organizacija navela je crveno meso kao kancerogenu hranu. Smatra se da jedenje govedine ili janjetine značajno povećava rizik od razvoja raka u tijelu. Meso je poticaj upalnih procesa, koji mogu izazvati razne promjene na staničnoj razini.

Također biste trebali napustiti proizvode od prerađenog mesa - kobasice, kobasice, kuhana svinjetina itd. Šteta od njih nekoliko je puta veća od samog mesa, jer sastav takvih proizvoda također uključuje puno aditiva: konzervanse, pojačivače okusa, bojila, veliku količinu soli. Crveno meso treba zamijeniti živinom ili ribom. Ove namirnice sadrže bjelančevine, zdrave masti, fosfor, magnezij i druge elemente neophodne za tijelo.

Sol

Prekomjerni unos soli negativno utječe na rad kardiovaskularnog sustava, što može dovesti do hipertenzije i moždanog udara. Uz to, zbog viška soli u tijelu, zadržava se tekućina, mentalna aktivnost se pogoršava - pamćenje pati i intelektualne sposobnosti se smanjuju.

Da biste spriječili pojavu svih ovih problema, morate ograničiti upotrebu čiste soli, kao i hrane u kojoj je ona sadržana u velikim količinama (konzervirana hrana, kečap, umaci, kobasice itd.).

bijelo brašno

Pečeni proizvodi od bijelog brašna ne donose nikakve koristi zbog visokog sadržaja škroba. Jednom u tijelu brzo se pretvara u glukozu, što pridonosi povećanju šećera u krvi. Ako se neprestano ugađate bujnim kiflicama i bijelim kruhom, to će negativno utjecati na rad gušterače. Takva prehrana može dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2.

Puno je korisnije bijelo brašno zamijeniti cjelovitim zrnom. Sadrži vitamine B, vitamin E, H, kalcij, mangan, željezo, krom. Ti su elementi neophodni za potpuno funkcioniranje ljudskog probavnog, krvožilnog i kardiovaskularnog sustava.

Ljubav prema nezdravoj hrani samo je prehrambena navika koje se uvijek možete riješiti. Odustajanjem od nezdrave hrane možete puno duže ostati zdravi i potisnuti starost u drugi plan.