Kako Odabrati Pravi Jastuk Za Spavanje Za Odraslu Osobu I Dijete, Uključujući Cervikalnu Osteokondrozo

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00

Kako odabrati pravi jastuk za zdrav i zdrav san

Kvaliteta sna izravno je povezana sa posteljinom. Ali kako odabrati onaj koji vam odgovara iz ogromnog asortimana jastuka raznih oblika i veličina? Prvo se vrijedi upoznati s vrstama koje nam trgovine nude, a zatim odabrati proizvod prema svojim potrebama.

Sadržaj

• 1 Vrste jastuka

  • 1.1 Obrazac
  • 1.2 Punilom
  • 1.3 Namjena jastuka

• 2 Kako odabrati pravi jastuk

  • 2.1 Za odraslu osobu
  • 2.2 Za dijete
  • 2.3 Trudna
  • 2.4 S cervikalnom osteohondrozo

Vrste jastuka

Globalno se svi jastuci mogu podijeliti na ukrasne i posteljine. Nećemo se zadržavati na prvima - oni očito nisu pogodni za zdrav san. No, potonji se mogu međusobno razlikovati po obliku, sadržaju i namjeni.

Oblik

Što se tiče oblika, sve jastuke za spavanje možemo podijeliti u dvije kategorije - klasične i anatomske.

Prvu skupinu predstavljaju obične posteljine pravokutnog (na primjer, 70x50 cm) ili kvadratnog (najčešće 70x70 cm) oblika. Ovi jastuci su dvostrani, na objema su stranama ispupčeni, pa ih se u snu može preokrenuti i zagrliti. Mekani su i razlikuju se po vrsti punila. Klasični proizvodi su najčešći jer su najtraženiji jer odgovaraju velikoj većini ljudi.

Gotovo svi su naviknuti na takve jastuke od djetinjstva.

Anatomske jastuke karakterizira jednostrani oblik - ravni su odozdo, a odozgo ponavljaju krivulje ljudskog tijela. Za najbolju potporu kralježnici izrađeni su od relativno krutih materijala: poliuretana, lateksa. Anatomski jastuci osiguravaju optimalan položaj tijela tijekom spavanja, održavaju zdravu cirkulaciju krvi i smanjuju stres na vratnoj kralježnici.

Za razliku od klasičnih, takvi proizvodi nisu univerzalni. Ako će obični jastuk 50x70 cm najvjerojatnije odgovarati bilo kojem članu obitelji, ali anatomski mora biti odabran uzimajući u obzir strukturne značajke ljudskog tijela. Na primjer, postoje posebni jastuci za novorođenčad, za ljude s osteokondrozo.

Anatomski jastuci dolaze u najrazličitijim oblicima i veličinama

Punilom

Klasični jastuci često su ispunjeni prirodnim materijalima životinjskog podrijetla: vunom, puhom, perjem. Dobro ublažavaju statički stres, imaju ugodnu, ugodnu težinu. Mane ovih materijala uključuju visok rizik od alergija.

Ponekad su jastuci ispunjeni biljnim materijalima poput bambusovih vlakana. Lagan je, dobro zadržava oblik i omogućuje prolaz zraka, s vremenom se malo nabora. Jedini nedostaci su visoki troškovi. Rizik od alergijske reakcije minimalan je.

Tu su i jastuci ispunjeni heljdinom ljuskom. Teški su, nenavikli na dodir i prilično su skupi. S druge strane, takvi proizvodi ne nakupljaju prašinu i prljavštinu, pa ih mogu koristiti oni koji pate od alergija na grinje.

Jastuke s ljuskom heljde nije potrebno ni prati

Sintetička punila s hipoalergenim svojstvima vrlo su popularna - holofiber i ecofiber. Relativno su jeftini, lako se peru i brzo suše. Mane uključuju smanjenu vodljivost zraka, kao i pojavu statičkog naprezanja.

U anatomskim jastucima obično se koriste lateks i poliuretan. Ovi su materijali relativno tvrdi, ali prilično ugodni za spavanje. Među njihovim prednostima su sposobnost održavanja zadanog oblika, ekološka prihvatljivost, hipoalergenost. Mane uključuju prilično visoku cijenu i specifičan miris.

"Aroma" lateksa nestat će u roku od nekoliko tjedana

Namjena jastuka

Jastuci se mogu koristiti za:

• masaža. Te vrste uključuju modele s malim i tvrdim punilom u obliku heljdine ljuske, graška, koštica trešnje. Takvi jastuci tijekom spavanja čine laganu masažu vlasišta, poboljšavajući cirkulaciju krvi;

• trudna žena. Dok nosi dijete, žena doživljava povećani stres na kralježnici i nogama, što znači da joj je potreban bolji noćni odmor. Jastuci za trudnice ponekad su predstavljeni kao set dva proizvoda - jedan se nalazi ispod glave, a drugi podupire noge. Takvi se jastuci najčešće izrađuju u obliku slova U. Često postoje modeli duljine oko 150 cm, koji su svojevrsna "krafna" - u njima je ugodno spavati s nogom na jastuku, a njegov neobičan oblik smanjuje opterećenje kralježnice i zdjelice;

  

  Ovaj jastuk dodatno štiti fetus tijekom spavanja

• bebe. Posebni jastuci u obliku potkove pružaju malom djetetu potporu sa svih strana, kao da ga roditelji drže u naručju. Ponekad postoje i manje verzije namijenjene samo glavi. U ovom je slučaju jastuk varijanta ortopedskog proizvoda - pravokutnik s udubljenjem u sredini, što je idealno za glavu novorođenčeta.

  

  Takav proizvod pomoći će bebi da zauzme najudobniji položaj za spavanje.

Kako odabrati pravi jastuk

Izbor jastuka uvelike ovisi o fizičkom stanju osobe, kao i o njezinim navikama i načinu života. Ne zaboravite na uobičajeni položaj spavanja. Ali postoje općenita načela koja treba slijediti pri odabiru jastuka za bilo koju osobu:

• što je madrac mekši, jastuk bi trebao biti niži;
• u prosjeku muškarci trebaju jastuke više od žena;
• četvrtaste jastuke općenito treba odbaciti.

Za odraslu osobu

U većini slučajeva odrasli bi trebali odabrati redoviti klasični jastuk s prirodnim punjenjem (životinjski ili biljni). Ako osoba ima alergiju, tada je vrijedno odabrati hipoalergensku sintetičku podlogu.

Visinu jastuka odaberite na temelju uobičajenog položaja za spavanje. Ako češće spavate na leđima ili trbuhu, tada vam odgovara tanki proizvod - do 8 cm. Ako više volite spavati na boku, odaberite jastuk od 10 do 15 cm, ovisno o duljini ramena (što duži, to jači jastuk). Onima koji često mijenjaju položaj tijekom spavanja vrijedi kupiti proizvod srednje veličine - visok 9-12 cm.

Visina jastuka uvelike određuje njegovu udobnost.

Ako osoba sjedi i radi u uredu, do kraja dana može je zaboljeti glava. Da biste ublažili ovaj sindrom, možete kupiti masažni jastuk s tvrdim punilom (heljdina ljuska, kosti i tako dalje). Ova masaža neće samo ukloniti bol, već i poboljšati cirkulaciju krvi tako da se ujutro probudite osvježeni i osvježeni.

Za dijete

Najmanja kućanstva trebaju kupiti posebne jastuke za novorođenčad, poput onih o kojima je ranije bilo riječi. Istodobno, punjenje jastuka mora biti prirodno, jer su sintetički materijali slabo prozračeni i uzrokuju znojenje i osip od pelena. Bambusova vlakna i paperje najbolje rade.

Jastuk bi trebao idealno podupirati djetetovu glavu tako da se vrat ne savija naprijed ili natrag, stoga obratite posebnu pozornost na njegovu visinu. Pedijatri preporučuju kupnju niskih ravnih jastuka za djecu mlađu od 2 godine. Širina proizvoda trebala bi odgovarati širini krevetića, tako da se, bacajući se u snu, dijete ne sklizne s njega.

Jastuk za novorođenče ne smije biti premekan

Od 2 do 7 godina najbolje je kupiti jastuke veličine 50x40 cm i visine do 10 cm. Materijal i oblik trebaju biti takvi da se ispod glave formira fossa, a valjak ispod vrata. To radi većina visokokvalitetnih prirodnih punila, ali najbolje je prije kupnje malo pregledati i testirati jastuk.

Trudna

Za trudnice je najbolje kupiti velike jastuke s gotovo rastom koji podržavaju ne samo vrat, već i cijelu kralježnicu i noge. Ovi jastuci dolaze u raznim oblicima:

• U obliku slova U;
• U obliku slova C (zvane i "banane");
• U obliku slova L;
• jastučnice s bagelom.

Glavna prednost svih ovih jastuka je izvrsna potpora cijelom tijelu. Buduća majka moći će odmoriti kralježnicu, zdjelicu i noge. Među minusima, vrijedi napomenuti da ovi jastuci zahtijevaju prilično velik krevet. A spavanje u zagrljaju s voljenom osobom bit će teško.

Zajednička značajka svih ovih jastuka je da na njih možete udobno baciti jednu nogu, što vam omogućuje pružanje odgovarajuće potpore zdjelici i nogama.

S cervikalnom osteohondrozo

Ako osoba ima cervikalnu osteohondrozo, tada je to izravna indikacija za kupnju anatomskog jastuka. Bolest ograničava cirkulaciju krvi u vratnoj kralježnici, što može uzrokovati bol, zbunjenost i smanjene performanse. Ispravno odabrani anatomski jastuk pomoći će poboljšati protok krvi, barem tijekom spavanja. To će vam pomoći riješiti se nekih simptoma i poboljšati ukupnu dobrobit.

Stručnjaci preporučuju oboljelima od osteohondroze da spavaju na leđima savijenih nogu, na boku ili u položaju fetusa. Odaberite svoj omiljeni položaj i odaberite oblik i veličinu jastuka kako vam se tijekom spavanja vrat ne bi savio, glava ne bi "ulegnula" i ne ležala previsoko. Visina jastuka odabire se prema općem pravilu - ako spavate na leđima, tada bi trebala biti niska. Ako više volite ležati na boku, tada jastuk treba odabrati više tako da se donje rame slobodno nalazi i da ga ostatak tijela ne zgnječi.

Kod cervikalne osteohondroze važno je odabrati takav jastuk kako bi leđa doživjela minimum stresa

Pri prvom odabiru pravog jastuka zasigurno ćete se iznenaditi koliko duboko i slatko možete spavati. Pogrešna posteljina može uzrokovati umor, tegobe, glavobolje i gubitak snage, ali to se lako može otkloniti ako znate koji vam proizvod najviše odgovara.