Kako Loše Disanje Uništava Vaše Držanje

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00

3 pogreške u disanju koje dovode do lošeg držanja tijela

Mišićno-koštani sustav neraskidivo je povezan s respiratornim organima: ravnomjerno držanje tijela osigurava ugodan pristup zraku, a pravilno disanje utječe na stanje kralježnice. Zbog toga je toliko važno imati ideju koja je njegova ispravna tehnika.

Oštećena pokretljivost prsne kralježnice

Najpovoljniji učinak na držanje tijela je mješoviti tip disanja kod kojeg su zahvaćena prsa uz pomoć pomoćnih mišića trbušne šupljine. Međutim, većina ljudi navikla je disati na želudac ili samo na prsa, što dovodi do oštećenja motoričke potpore.

Dijafragma, koja se koristi u ovom procesu, samo je pomoćni respiratorni organ, a prijenos cijelog tereta na nju neizbježno dovodi do povećanja naginjanja. Ovo se izobličenje kralježnice često naziva držanjem glave prema naprijed. Ramena i vrat počinju neprirodno isticati, povećava se torakalna kifoza, odnosno zakrivljenost.

Snažni otklon u donjem dijelu leđa

Ljudi koji za disanje koriste samo prsa, teže ih previše naprezati. To povećava napetost mišića koji su odgovorni za ispravljanje kralježnice. U ovom slučaju, dno zdjelice je oslabljeno, a lumbalna kralježnica je nestabilna. Sve to dovodi do pojave neprirodnog otklona u donjem dijelu leđa i značajno utječe na stanje kralježnice.

Slabi mišići dna zdjelice mogu izazvati pojavu poremećaja u radu organa genitourinarnog sustava i trbušne šupljine.

Povlačenje ramena

Da bi proces disanja bio potpun, važan je opušten položaj ramena. Ako ih povučete i podignete dok udišete trbuhom, možete izobličiti mehaniku kretanja lopatica i izravno samih ramena. Istodobno, mišići vrata su sputani, prsa se ne šire pravilno, već se, naprotiv, produžuju, dok tijelo ne prima potrebnu količinu kisika.

Takvo je disanje prilično teško, neproduktivno i opasno. Povećava se rizik od oštećenja unutarnjih organa, bolesti srca ili slabe cirkulacije. Pojavljuju se razdražljivost, stalni umor i tjeskoba. Pogoršanje protoka krvi dovodi do problema s mozgom: osoba gubi učinkovitost, postaje rastresena i zaboravna.

Ako ste već navikli koristiti samo prsa ili trbuh tijekom disanja, nemojte se obeshrabriti: redovite vježbe disanja zasigurno će dovesti do željenog rezultata.