Tehnike Spavanja Genija - Kako Su Spavali Sjajni Ljudi

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 13:00

Kako spavati da budem genij - tajne velikih umova

Znanstvenici savjetuju spavanje 7-8 sati dnevno. Ali nekim ljudima nije preostalo dovoljno vremena da provedu sve ideje i ideje, dovrše sve slučajeve i dovrše sve projekte. Što ako dodijeljena 24 sata u danu nisu dovoljna? Možete pokušati uštedjeti novac na snu - barem su to radili mnogi (ali ne svi) briljantni umovi.

Što je polifazni san

Polifazno spavanje vrsta je budnosti i načina spavanja, kada je potonji podijeljen u nekoliko intervala istog ili različitog trajanja. Za razliku od polifaznog spavanja, uobičajeni monofazni san možemo nazvati - kada svi propisani sati "zaspu" u jednom potezu (obično noću).

Polifazno spavanje uključuje najmanje dva razdoblja spavanja dnevno. Popodnevna siesta također je vrsta višefaznog spavanja.

Najviše "tvrde" metode polifaznog spavanja mogu povećati vrijeme buđenja na 20-22 sata dnevno. Tu spadaju, na primjer, Uberman ("nadčovjek") - to je kad svaka 3 sata i 40 minuta osoba spava 20 minuta.

Na dijagramima možete jasno vidjeti pet glavnih načina mirovanja, gdje je Spavanje razdoblje spavanja, a Budno budnost

Postoji teorija da vam polifazno spavanje omogućuje povećanje dnevnog vremena buđenja bez žrtvovanja dobrobiti, koncentracije i kognitivnih funkcija. Još uvijek se vode rasprave o tome je li ovaj način spavanja zaista siguran. Primjerice, doktor bioloških znanosti Piotr Wozniak tvrdi da u našem mozgu ne postoji mehanizam koji bi nam omogućio prilagodbu na takav segmentirani san. Američko ratno zrakoplovstvo je u svojim eksperimentima došlo do zaključka da su najzdravija razdoblja drijemanja od 2 sata ili više, ali ne i 20-30 minuta, kao u načinu "superman". NASA se također naginje ovom zaključku - dvomasovna drijemanja bila su bolja u obnavljanju kognitivne funkcije.

Tablica: Osnovni načini mirovanja

Ime	Sati spavanja dnevno	Razdoblja spavanja ("neps")	Opis
"Monofazna", jednofazna operacija	7-10	jedan	1 put noću 7-10 sati
Dvofazni, dvofazni način	5-7	2	1 put noću 5-7 sati, a zatim 1 put 20 minuta tijekom dana
Svi, običan čovjek	2,5-4	4	1 put noću 1,5-3 sata, a zatim 3 puta po 20 minuta tijekom dana
Dymaxion, način dimaxiona	2	4	4 puta po 30 minuta svakih 5,5 sati
Uberman, Superman Mode	2	6	6 puta po 20 minuta svaka 3 sata 40 minuta

Kako su spavali poznati geniji

Ljudi briljantnih umova često su patili zbog nedostatka vremena da shvate svoj potencijal. Stoga su među prvima eksperimentirali sa svojim režimom.

Leonardo da Vinci

Tko zna kako bi se razvio razvoj znanosti i umjetnosti da poznati izumitelj, kipar i umjetnik nisu otkrili užitke višefaznog sna? Za mnogo godina svog rada, Leonardo da Vinci pronašao je idealan (za sebe) režim - 4 sata rada praćena 15–20 minuta sna. I tako beskrajno. To mu je omogućilo da postigne 22-satno razdoblje budnosti.

Autor La Gioconde radije je spavao svaka 4 sata

Nikola Tesla

Na početku svoje karijere Tesla je spavao 2 sata dnevno - i to ne u polifaznom, već u monofaznom snu. Kao rezultat toga, do 25. godine života znanstvenik je razvio mentalni poremećaj. Nakon toga pokušao je vratiti san, ali ne u potpunosti uspješno.

Teško je nešto reći o rasporedu spavanja Nikole Tesle. Kvar je u tome što izumitelj kao takav nije imao dnevnu rutinu. Kao što i sam Nicola kaže: „Moji su eksperimenti toliko važni, tako lijepi, tako nevjerojatni da se teško mogu otrgnuti od njih da bih jeo. A kad pokušam spavati, stalno mislim na njih. Valjda ću nastaviti dok ne padnem mrtav. Znanstvenik je tako duga razdoblja nadahnutog rada prošarao ne manje dugim snom - prema njegovim suvremenicima, nakon sljedeće sesije mozga mogao je spavati gotovo jedan dan zaredom.

Unatoč ovom naoko nezdravom načinu života, Nikola je živio 86 godina

Salvador Dali

Salvador Dali nije iza sebe ostavio nijednu bilješku koja bi omogućila prosudbu njegove svakodnevice. Međutim, sudeći prema pričama njegovih suvremenika, vježbao je višefazni san (koliko dugo - povijest šuti). Odvojeno se spominje njegovo drijemanje s metalnom žlicom u rukama - držao ga je nad metalnim pladnjem. Kad je umjetnik zaspao, žlica je pala i probudila ga padom na pladanj. U ovom stanju "polusna" (sada to znanstvenici nazivaju hipnogogijom), Dali je pronašao inspiraciju za svoje izvanredne slike.

Zaista, malo je vjerojatno da će se takve živopisne slike pojaviti u potpuno budnom, racionalnom mozgu.

Albert Einstein

Autor teorije relativnosti pomalo je izvan našeg popisa - naprotiv, radije je spavao 10-12 sati dnevno. Einstein je vjerovao da upravo takva vrsta dugog sna može održavati visoku produktivnost i mentalnu jasnoću. Međutim, moderni znanstvenici vjeruju da ovaj način, naprotiv, uzrokuje probleme s kognitivnim funkcijama. Međutim, rasprava o ovom pitanju još nije stala - tko zna, možda je veliki teoretski fizičar bio u pravu.

Albert je počeo prakticirati ovaj režim spavanja u mladosti.

Margaret Thatcher

Željezna dama tvrdila je da nije radila da bi živjela, već je živjela da bi radila. Stoga sam pokušao smanjiti vrijeme spavanja na minimum. Obično je spavala 4-5 sati dnevno, a ponekad je bila ograničena na dva. Katkad je Thatcher takav obrazac spavanja u šali motivirala željom da se uvijek savršeno ošiša. Ali razumijemo da zapravo željezna dama jednostavno nije mogla propustiti priliku raditi još jedan sat.

Thatcher je uspjela podići profil Ujedinjenog Kraljevstva, kao i vratiti njegovu ekonomiju - možda zahvaljujući njenim neobičnim oblicima spavanja.

Wolfgang Amadeus Mozart

Sjajni skladatelj očito se držao monofaznog režima spavanja. Istina, učinio je to na način na koji bi moderni znanstvenici i liječnici to teško mogli cijeniti - legao je nakon ponoći, a ustajao je svaki dan u 6 ujutro. Očito je trajanje sna rijetko prelazilo 5 sati dnevno. Čudno, Mozart vrijeme oslobođeno od spavanja nije posvetio sviranju glazbe i skladanja - radio je oko 4-5 sati dnevno. Možda je njegova muza bila puno pospanija od njega samog.

Mozart je, osim što je komponirao, bio i poznati glazbeni učitelj

Ostale poznate ličnosti

Među ljubiteljima polifaznog sna možete pronaći brojne poznate povijesne ličnosti:

• Napoleon Bonaparte spavao je 4 sata dnevno. Zapovjednik je preferirao vrijeme od 12 do 2 sata ujutro, a zatim od 5 do 7 sati ujutro. Vjerovao je da samo žene smiju spavati 5 sati. A oni koji spavaju 6 ili više su budale;
• Thomas Edison držao se režima "nadčovjeka" - svaka 3-4 sata pravio je pauzu za spavanje po 30 minuta;
• Honoré de Balzac, iako je spavao 8-9 sati dnevno, podijelio je san u dva intervala - od 18 do 1 sat ujutro spavao je čvrsto, a zatim radio do 8 sati, nakon čega je napravio pauzu od 1-2 sata sna;
• Winston Churchill spavao je dva puta dnevno - od 3 do 6 ujutro i od 16 do 18 sati.

Infografika: kako su spavali poznati ljudi

Među genijalnim ljudima mnogi su vježbali polifazni san.

Mnogi genijalni ljudi prakticirali su polifazni san. Međutim, njegove prednosti i sigurnost još nisu potvrdili znanstvenici.